Monet ihmiset voivat alentaa kolesterolitasoa yksinkertaisesti vaihtamalla syömäänsä. Jos olet esimerkiksi juustohampurilaisten ystävä, vähemmän lihan (ja vähärasvaisempien palasten) ja enemmän vihannesten, hedelmien ja täysjyväviljojen syöminen voi alentaa kokonaiskolesteroliasi 25 % tai enemmän.
Alentaako lihasta luopuminen kolesterolia?
Syömisen muuttaminen voi auttaa alentamaan kolesterolitasojasi. Lihan ja maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta on yksi tapa alentaa korkeita kolesterolitasojasi, sillä veren kolesterolia nostavat tyydyttyneet rasvat tulevat pääasiassa eläinperäisistä tuotteista.
Onko kasvissyöjillä alempi kolesteroli?
Tutkijat havaitsivat, että kasvisruokavaliot yleensä liittyivät merkittävästi alhaisempiin kokonaiskolesterolitasoihinHavaintotutkimukset viittaavat siihen, että kasvisruokavalioon liittyi kokonaiskolesterolin keskimääräinen pitoisuus, joka oli 29,2 milligrammaa desilitraa kohden pienempi.
Alentaako sokerin poistaminen kolesterolia?
Tässä on erittely sokerin vaikutuksista lipideihin, veresi aineisiin, jotka edistävät sydänsairauksia: Runsaasti sokeria sisältävät ruokavaliot saavat maksan syntetisoimaan enemmän "huonoa" LDL-kolesterolia (pienitiheyksinen lipoproteiini). Sokeripitoinen ruokavalio alentaa "hyvää" HDL-kolesterolia (korkeatiheyksinen lipoproteiini).
Onko liha haitallista korkealle kolesterolille?
Toisin kuin yleisesti uskotaan, punaisen lihan ja valkoisen lihan, kuten siipikarjan, syömisellä on yhtä kielteisiä vaikutuksia veren kolesterolitasoihin, American Journalissa tänään julkaistun tutkimuksen mukaan. kliinisen ravitsemuksen.
