Prebiootit ovat erikoistuneita kasvikuidut. Ne toimivat kuin lannoitteet, jotka stimuloivat terveiden bakteerien kasvua suolistossa. Prebiootteja löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, erityisesti niistä, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kuitua ja vastustuskykyistä tärkkelystä.
Onko omenaviinietikka prebiootti?
Ei se lopu tähän: omenaviinietikassa on myös prebiootteja fermentoiduista omenoista. Nämä prebiootit sisältävät pektiiniä, joka on välttämätön hyvälle ruoansulatukselle, mikä auttaa edistämään probioottien kasvua suolistossa, Warren sanoo.
Mikä tekee ruoasta prebiootin?
Prebiootit ovat elintarvikkeita, jotka edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Ne ovat pääasiassa kuituja tai monimutkaisia hiilihydraatteja, joita ihmissolut eivät pysty sulattamaan. Sen sijaan tietyt suolistossa olevat bakteerilajit hajottavat ne ja käyttävät niitä polttoaineena.
Mistä saan prebiootteja?
Löydät prebiootteja monista hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista, kuten:
- Omenat.
- Artisokat.
- Parsa.
- Banaanit.
- Ora.
- Marjat.
- Sikuri.
- Kaakao.
Mikä on paras tapa saada prebiootteja?
Ihmiset, jotka haluavat lisätä prebioottien saantiaan, voivat tehdä sen seuraavasti:
- syömällä runsaskuituisia aamiaismuroja, joihin on lisätty pähkinöitä ja siemeniä.
- täysjyväleivän syöminen.
- välipalaa hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä.
- palkokasvien lisääminen keittoihin ja salaatteihin.
- elintarvikkeiden etikettien lukeminen ja korkeakuituisten tuotteiden valinta.
