Jos olit varhainen kuntoharrastaja, vanhempasi ovat saattaneet varoittaa sinua pysymään poissa painohuoneesta, koska uskot, että se saattaa hidastaa kasvuasi. Vaikka painojen nostaminen voi olla vaarallista, jos sitä ei tehdä oikein, ei ole todisteita siitä, että harjoitus lyhentäisi sinua kuin muuten olisit
Voiko nosto lyhentää?
Todisteet ovat melko selvät, että painon nostamisen ja aikuisena lyhyemmän olonsa välillä ei ole korrelaatiota Jonkinlainen katastrofaalinen vamma jollekin pitkälle luullesi teini-iässä. raskaiden nostojen, ei ole mitään syytä, miksi painojen nostaminen vaikuttaisi kokonaispituuteen.
Vaikuttaako painonnosto pituuteesi?
Rob Raponi, naturopaattinen lääkäri ja sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti, sanoo, että harhakäsitys, että painojen nostaminen hidastaa kasvua, johtuu todennäköisesti siitä, että kehittymättömien luiden kasvulevyjen vammat voivat hidastaa kasvua. … Mutta se ei ole seurausta painojen oikeasta nostamisesta
Pysäytäkö punnerrukset korkeutta?
On melkein sanomattakin selvää, että ei ole todisteita siitä, että se tukee punnerruksia, jotka hidastavat kasvua aikuisilla. … Sinun ei tarvitse huolehtia kasvun hidastumisesta, mutta kiinnitä huomiota oikeaan muotoon maksimoidaksesi tulokset ja minimoiksesi loukkaantumisriskin.
Nouseeko pituus 18 jälkeen?
Yhteenveto: Useimmille ihmisille pituus ei nouse 18-20 vuoden iän jälkeen johtuen luiden kasvulevyjen sulkeutumisesta. Selkärangan levyjen puristus ja dekompressio johtavat pieniin korkeuden vaihteluihin päivän aikana.
