Joten mikä on maaginen numero laihduttamiseen ja laihduttamiseen? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan se on 1-2 puntaa viikossa. Tämä tarkoittaa keskimäärin, että 4–8 kilon painonpudotus kuukaudessa onterve tavoite.
Voitko laihtua 20 kiloa 30 päivässä?
On mahdollista laihtua 20 paunaa. kehon rasvaa 30 päivässä optimoimalla jokin kolmesta tekijästä: liikunta, ruokavalio tai lääke/lisäohjelma. Olen nähnyt kaikkien kolmen eliittitoteutuksen ammattiurheilijoiden kanssa työskentelyssä. Tässä viestissä tutkimme, mitä minä kutsun "hidas hiilihydraattiruokavalioksi ".
Mitä 20 kilon laihdutus tekee kehollesi?
Ei vain sitä, vaan 20 kilon laihduttamisella on joitain erittäin myönteisiä terveyshyötyjä. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että jos sinulla on ongelmia korkean verenpaineen, verensokerin tai kolesterolin kanssa, vain 5-10 prosentin vartalosi painon pudottaminen voi parantaa numeroitasi merkittävästi.
Kuinka kauan kestää laihtua 20 kiloa terveenä?
“Yleisesti hyväksytty terveellinen painonpudotusnopeus on puoli kiloa kiloa viikossa. Budjetoi siis viisi-kuusi kuukautta saavuttaaksesi 20 kilon painonpudotuksen”, hän sanoo. McAllistre selittää, että hidas painonpudotus auttaa pitämään painon kurissa.
Kuinka voin pudottaa 20 kiloa nopeasti?
Tässä on 10 parasta tapaa pudottaa 20 kiloa nopeasti ja turvallisesti
- Laske kalorit. …
- Juo enemmän vettä. …
- Kasvata proteiinin saantiasi. …
- Vähennä hiilihydraattien kulutusta. …
- Aloita painojen nosto. …
- Syö enemmän kuitua. …
- Aseta uniaikataulu. …
- Pysy vastuussa.
