Ja jos syöt vähemmän kaloreita ja poltat enemmän kaloreita fyysisellä toiminnalla, laihdut. Yleisesti ottaen, jos leikkaat 500–1 000 kaloria päivässä tavallisesta ruokavaliostasi, laihdut noin 0,5 kiloa viikossa.
Kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä laihtuaksesi 1 kilo päivässä?
Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria päivässä pudottaaksesi yhden kilon päivässä, ja tarvitset 2000-2500 kaloria päivässä, jos teet rutiinitoimintojasi. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy nälkäistä itseäsi koko päivä ja harjoitella yhtä paljon kuin menettääksesi jäljellä olevat kalorit.
Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihtuakseni 2 kiloa viikossa?
Yleensä laihtuaksesi 1–2 kiloa viikossa, sinun täytyy polttaa 500–1 000 kaloria enemmän kuin kulutat joka päivä vähäkalorisen ruokavalion ja säännöllisen fyysisen harjoittelun avulla. toiminta. Painostasi riippuen 5 % nykyisestä painostasi voi olla realistinen tavoite, ainakin alkuperäisen tavoitteen kann alta.
Kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä laihtuaksesi 5 kiloa viikossa?
Jos haluat laihtua 5 kiloa viikossa, sinun on vähennettävä ravinnonsaantiasi 17, 500 kaloria, mikä on v altava kalorivaje. Jos painat 250 kiloa, sinun on vähennettävä päivittäinen kalorien saanti noin 1 250 kaloriin päivässä, mikä on liian alhainen määrä nälänhätää.
Kuinka paljon laihdun, jos pudotan 500 kaloria päivässä?
Yleensä, jos leikkaat 500–1 000 kaloria päivässä tyypillisestä ruokavaliostasi, menetät noin 1 punnan (0,5 kilogrammaa) viikossa.
