Kyykkytyöntö voi rakentaa lihaksia tricepsissäsi ja rintalihaksissa samalla kun se aktivoi alavartalon lihaksia, kuten takareisilihaksia, neloset ja pakaralihakset. Kyykkytyöntövoimat voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä Oikealla muodolla kyykkytyöntövoimat voivat lisätä harjoitusrutiinisi kardioelementtiä ja nostaa sykettäsi.
Kuinka monta kyykkytyöntöä minun pitäisi tehdä?
Parhaiden tulosten saamiseksi yritä tehdä yhdestä kolmeen kahdeksasta 15:een toiston sarjaa. Jotkut kyykkytyöntövoimamuunnelmat lisäävät myös punnerrusta lankkuaskeleen jälkeen tai joutuvat nousemaan ylös kyykkyyn hyppäämisen jälkeen. Ota mukaan toinen tai molemmat näistä muunnelmista haastavampaan harjoitteluun.
Onko kyykkytyöntö sama kuin Burpee?
Vaikka termejä kyykky työntövoima ja burpee käytetään usein keskenään, ne eivät viittaa samaan harjoitukseen: Ne ovat muunnelmia samasta harjoituksesta. … Burpee on edistyneempi liike, jossa on plyometrinen osa, joka puuttuu kyykkyn työntövoimasta.
Mitä lihaksia kyykkypotkurit toimivat?
Thrusterit parantavat koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja tasapainoa. Ne auttavat sinua saamaan sekä ylä- että alavartalon voimaa harjoittelemalla nelipäistä, pakaralihasta ja olkapäitä.
Käytettyjä lihaksia ovat mm.
- pakarat.
- nelipäiset.
- hamstrings.
- sydänlihakset.
- selkälihakset.
- triceps.
- olkapäät.
Mitä etuja kyykkytukista ovat?
Kyykkytuki on loistava harjoitus kardio- tai alavartaloharjoitteluun lisättäväksi rakentamaan voimaa, nopeutta ja parantamaan aerobista kuntoasi Tämä liike aktivoi ja vahvistaa alavartaloasi kehoa ja koskettamalla ydintäsi se myös parantaa vakauttasi ja ryhtiäsi.
