Ja vaikka lantiosi yleistä rakennetta ja muotoa ei voi muuttaa, jos haluat korostaa käyriäsi ja kiinteyttää lantiosi ympärillä olevia lihaksia, on olemassa terveellisiä ja turvallisia tapoja tehdä niin. Vaikka et voi vähentää rasvaa vain yhdeltä kehon alueelta, voit leikata lonkan rasvaa vähentämällä koko kehon rasvaa
Kuinka voin pienentää lantion luutani?
Kotona lantiota vahvistavat harjoitukset
- Sivuilla olevat lantionavaajat (palopostit) Nämä liikkeet kohdistuvat reisiisiisi, lantiosi ja sivupakaraasi. …
- Pysyvät takapotkut. …
- Seisovat sivujalkojen nostot. …
- Kyykky. …
- Seisovat kylkikyykkyt. …
- Sivuilla syöksyjä. …
- Sivuiset kurkkaat syöksyt. …
- Paketesillat.
Pienevätkö lonkat iän myötä?
Ei, et vain kuvittele sitä: Lannesi todella levenevät vanhetessasi uuden tutkimuksen mukaan. … Tutkijat havaitsivat, että lantion leveys, lonkkaluiden välinen etäisyys ja lonkaluiden halkaisija kasvoivat ihmisten ikääntyessä, jopa sen jälkeen, kun ihmiset maksoivat korkeuden.
Voitko pienentää lantion kokoasi?
Ei ole mahdollista vähentää lonkan rasvaa yksinään Jos henkilö kuitenkin haluaa pudottaa ylimääräistä lonkan rasvaa, se voi auttaa tarkastelemaan hänen ruokavaliotaan ja liikuntarutiinejaan, koska muutokset näihin voivat vähentää kehon yleistä rasvaa. Lihasten vahvistaminen ja rakentaminen erityisillä alavartaloharjoituksilla voi myös auttaa vähentämään lonkan rasvaa.
Miksi lantioni kutistuu?
Lankkakoukistajat ovat lonkan etuosassa olevia lihaksia, jotka nostavat reittäsi ylöspäin eli "koukistavat" lantiota. Kun istut pitkiä aikoja, nämä lihakset supistuvat tai lyhenevät - ja mitä kauemmin ne pysyvät tässä asennossa, sitä enemmän ne haluavat pysyä siellä.
