Sisällysluettelo:
- Auttaako erector spinae ryhtiin?
- Mitä 3 lihasryhmää muodostavat erector spinae?
- Mitä etuja erector spinaen vahvistamisesta on?
- Mikä on paras harjoitus erector spinaelle?
Video: Onko erector spinae?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Erector spinae -lihakset sijaitsevat nikaman kummallakin puolella ja ulottuvat selkärangan lanne-, rinta- ja kaulaosien rinnalle. Erector spinae -lihakset suorastavat selkää ja mahdollistavat sivuttain kiertämisen Näiden lihasten vamma tai rasitus voi aiheuttaa selän kouristuksia ja kipua.
Auttaako erector spinae ryhtiin?
Erector spinae on ryhmä lihaksia, jotka kulkevat koko selkärangan pituudelta kaulasta häntäluuhun ja sijaitsevat selkärangan kummallakin puolella. Heidän ensisijainen toimintansa on pidentää selkärankaa (takapäin taivutettu), jolloin voimme säilyttää pystyasennon.
Mitä 3 lihasryhmää muodostavat erector spinae?
Erector spinae -lihaksia ovat: iliocostalis, longissimus ja spinalis. Jokainen näistä lihaksista voidaan jakaa kolmeen osaan. Meillä on iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis ja iliocostalis lumborum.
Mitä etuja erector spinaen vahvistamisesta on?
Vahvat selkärangan erektoijat ovat tärkeä rooli hyvän asennon ylläpitämisessä ja neutraalin selkärangan pitämisessä raskaasti kuormitettujen liikkeiden aikana. Harjoittelemalla niitä korjaat osan istumisen aiheuttamista vahingoista. Eli niin kauan kuin pysyt johdonmukaisena.
Mikä on paras harjoitus erector spinaelle?
Vapaapainoiset selkärangan pystytysharjoitukset
- Maadosta nostot. Maastaveto on selkäharjoitusten kuningas, ja luultavasti kaikki harjoitukset. …
- Rack Pulls. Telinevedot harjoittelevat koko selkääsi, aivan kuten maastaveto tekee nostimen yläosassa. …
- Stiff-legged Deadlifts. …
- Hyvää huomenta. …
- Rivien yli taivutettu.
Suositeltava:
Onko voitelu sana?
substantiivi, monikko lu·bric·i·ties. öljyinen sileys, kuten pinnasta; liukkautta. epävakaus; vaihtelevuus; ohikiitävä luonto: maineen ja omaisuuden voitelu. … Mitä voitelevuus tarkoittaa? Voitelu on mitta, joka vähentää voiteluaineen kitkaa ja/tai kulumista.
Onko muuttunut tai onko niitä muutettu?
Molemmat ovat mahdollisia, kieliopillisia ja idiomaattisia, mutta "sähköpostitunnukseni on muuttunut" tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tunnus ei ole enää sama, kun taas "sähköpostitunnukseni on ollut muuttunut" painottaa enemmän sitä, että joku on vastuussa aktiivisesta tunnuksen vaihtamisesta.
Missä erector spinae aponeuroosi on?
Erector spinae aponeuroosis on yleinen aponeuroosi, joka sekoittuu rintakehän faskiaan, proksimaaliseen kiinnittymiseen ristiluuhun ja lannenikamien spinaprosesseihin, kolmelle erektorille selkärangan lihakset (iliocostalis, longissimus ja spinalis) ja erektorin alemman osan päällä … Missä erector spinae -lihakset sijaitsevat ja mistä liikkeestä ne vastaavat?
Voitko repiä erector spinae?
Yhdeksän kertaa kymmenestä erector spinae -lihaksen repeämä ei ole vakava ja useimmissa tapauksissa ne häviävät lopulta itsestään. Se voi kuitenkin olla erittäin heikentävää. Voi kulua viikkoja ennen kuin selkä alkaa taas tuntua helpolta, ellet saa oikeaa hoitoa viipymättä .
Onko erector spinae lihas?
Erector spinae -lihas pidentää nikamaa. Se muodostuu kolmesta lihaksesta ja sen kuidut kulkevat enemmän tai vähemmän pystysuorassa lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan alueella. Se sijaitsee selkärangan sivussa olevassa urassa . Onko erector spinae suuri lihas?
