Erector spinae aponeuroosis on yleinen aponeuroosi, joka sekoittuu rintakehän faskiaan, proksimaaliseen kiinnittymiseen ristiluuhun ja lannenikamien spinaprosesseihin, kolmelle erektorille selkärangan lihakset (iliocostalis, longissimus ja spinalis) ja erektorin alemman osan päällä …
Missä erector spinae -lihakset sijaitsevat ja mistä liikkeestä ne vastaavat?
Välilihakset ovat erector spinae. Niihin kuuluvat longissimus-, iliocostalis- ja spinalis-lihakset. Niiden kiinnikkeet jakavat nämä lihakset, ja niillä kaikilla on yhteinen jännealkuperä. Niillä on rooli rintakehän liikkeissä sekä yläselkärangan ja pään taipumisessa
Kuinka kauan erector spinae paranee?
Onneksi useimmat vedetyt tai jännittyneet alaselän lihakset paranevat itsestään ajan myötä. Samoin kuin oireiden vakavuus, toipumisaika jännittyneestä lihaksesta riippuu jokaisesta yksilöstä. Yleensä kestää noin kaksi viikkoa ennen kuin yksilön tila paranee.
Mikä harjoitus toimii erector spinaea?
Laukkurivi. Tämä harjoitus vahvistaa ylä-, keski- ja alaselän lihaksia, mukaan lukien latissimus dorsi, rhomboids, trapezius ja erector spinae. Se toimii myös sydämessä, pakaralihaksessa ja käsivarsissa.
Kuinka testaat erector spinaea?
BET (selän ojentajatesti) on vuonna 2005 luotu testi. Protokollan suoritus on standardoitu: se koostuu täysin ojennetun vartalon taivutuksesta eteenpäin kulmassa 45° reisien kanssa ja mittaamalla sekunteina aika, jonka potilaat voivat säilyttää asennon.
