Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihasten pyörittäminen vähentää kudosten jännitystä ja voi parantaa liikeratojasi, mikä lisää nopeuttasi ja joustavuuttasi.
Onko hyvä pyörittää kipeitä lihaksia?
Intensiivisen harjoittelun jälkeen vaahtorullauksen uskotaan lievittävän lihasten väsymystä ja arkuutta (eli viivästynyttä lihaskipua [DOMS]) ja parantavan lihasten suorituskykyä. Mahdollisesti vaahtorullaus voi olla tehokas terapeuttinen menetelmä DOMS:n vähentämiseksi samalla, kun se parantaa lihasten suorituskyvyn palautumista.
Milloin lihaksia pitäisi venyttää?
"Koska vaahtomuovirullaus voi auttaa estämään myofaskiaalien kiinnittymien muodostumista, kun rakennat uutta lihasta, suosittelen, että teet vaahtorullan mikä tahansa harjoituksen lopussa", Wonesh sanoo."Se sopii mainiosti myös palautumiseen, joten suosittelen vaahtorullausta myös raskaan harjoituksen jälkeisenä päivänä. "
Miksi tanssijat pyörittävät lihaksiaan?
Tuo laite on vaahtomuovitela, ja sitä käytetään vaahtorullaukseen eli self-myofascial release (SMR). Urheilijat ja tanssijat voivat käyttää tätä tekniikkaa lihaskireyden lisäämiseen ja kevittääkseen sidekudoksen solmuja, jotka peittävät lihaksesi ja luut ja tukevat kehon päärakenteita.
Onko vaahto rullaava parempi kuin venyttely?
Juuri niin, solmuton kumi olisi helpompi venyttää ja pidentää Tämä esimerkki soveltuu täydellisesti myös tuki- ja liikuntaelimistösi. Käyttämällä vaahtorullaa lihasten hypertonisuuden vähentämiseen ja liipaisupisteiden käsittelemiseen ->, kyky pidentää lihaksia oikein venyttämällä paranee.