Onko sinulla lihasjännityksen aiheuttama vamma? Jos näin on, täytyy venyttää niitä lihaksia! Jos et venytä kunnolla ennen aktiivisuutta, lihakset voivat työskennellä liian kovasti ja aiheuttaa vammoja. Kun venytät loukkaantunutta aluetta, voit lisätä verenkiertoa ja auttaa kudoksiasi paranemaan nopeammin.
Pitäisikö venyttää vedettyjä lihaksia?
Pitäisikö sinun venyttää jännittynyttä tai vedettyä lihasta? Kuten yllä mainittiin, paras asia vedetylle lihakselle on levätä se. Fysioterapeutti Lewis sanoo: Haluat välttää lihasten venyttämistä muutaman päivän ajan, jotta akuutti vamma alkaa parantua.
Milloin kannattaa aloittaa vedetyn lihaksen venyttäminen?
3 - 21 päivää vamman jälkeen: Aloita lihasten harjoittaminen hitaasti ja säännöllisesti. Tämä auttaa sitä paranemaan. Jos tunnet kipua, vähennä harjoituksen määrää. 1–6 viikkoa vamman jälkeen: Venytä loukkaantunutta lihasta.
Kuinka kauan jännittyneen lihaksen paraneminen kestää?
Toipumisaika riippuu vamman vakavuudesta. Lievän rasituksen vuoksi saatat pystyä palaamaan normaaliin toimintaan kolmesta kuuteen viikkoa kotihoidon perushoidolla. Vakavammissa rasioissa toipuminen voi kestää useita kuukausia. Vakavissa tapauksissa kirurginen korjaus ja fysioterapia voivat olla tarpeen.
Voiko venyttely pahentaa lihasjännitystä?
Lihasjännityksen venyttäminen näyttäisi toistavan vamman mekanismia ja lisäävän mahdollisuutta lisävaurioille jo heikentyneelle alueelle.
