Sisällysluettelo:
- Pitäisikö minun jatkaa ajoittaista paastoa?
- Kuinka kauan sinun tulee jatkaa jaksoittaista paastoa?
- Onko OK jättää välipaastopäivä väliin?
- Lihoanko painoni, jos lopetan ajoittaisen paaston?
Video: Pitäisikö ajoittaisen paaston olla jatkuvaa?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Tutkijat päättelivät, että ajoittainen paasto oli yhtä tehokas vaatimattoman painonpudotuksen saavuttamisessa jatkuvana paastona tai energianrajoituksena. Nämä havainnot voivat auttaa neuvomaan ylipainoisia tai lihavia potilaita, joilla on erilaisia strategioita painonpudotuksen saavuttamiseksi.
Pitäisikö minun jatkaa ajoittaista paastoa?
Puhumattakaan, voit silti olla terve, vaikka ajoittainen paasto ei autakaan. Vaikka 16/8 ajoittaista paastoamistapidetään yleisesti turvallisena useimmille terveille aikuisille, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä, varsinkin jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia.
Kuinka kauan sinun tulee jatkaa jaksoittaista paastoa?
16/8-menetelmään kuuluu paasto joka päivä noin 16 tuntia ja päivittäisen ruokailuikkunan rajoittaminen noin 8 tuntiin Syömisikkunaan mahtuu kaksi, kolme tai useampia aterioita. Tämä menetelmä tunnetaan myös nimellä Leangains-protokolla, ja kuntoasiantuntija Martin Berkhan suosi sen.
Onko OK jättää välipaastopäivä väliin?
Voit nauttia huijauspäivästä jaksoittaisella paastolla. Joidenkin paastoaikataulujen, kuten vaihtoehtoisen päivän paaston, katsotaan olevan vuorotellen huijauspäivien ja paastopäivien välillä. Syö mitä haluat (ja paljon) syödessäsi ja seuraa sitten "huijauspäivää" vapaapäivä
Lihoanko painoni, jos lopetan ajoittaisen paaston?
"Riippumatta siitä, minkä tyyppistä jaksoittaista paastoa teet, ylimääräisiä kaloreita voi esiintyä, kun jätät suunnitelman ulkopuolelle", sanoi rekisteröity ravitsemusterapeutti Kristin Kirkpatrick Cleveland Clinic Wellnessistä. Se on järkevää: kun sinulla on enemmän aikaa syödä, sinulla on enemmän aikaa välipalalle koko päivän ja yöhön.
Suositeltava:
Onko kohdunulkoisen raskauden kipu jatkuvaa?
" Yleensä naiset (jonka kohdunulkoinen raskaus) valittavat jatkuvasta kivusta", sanoi tohtori Meera Garcia, synnytys- ja gynekologian apulaisprofessori Columbia Universityn Irving Medical Centeristä New York. "Se näyttää hieman enemmän kuin ennen kuukautisia, kuukautisten k altaisia kouristuksia, joita useimmilla ihmisillä on.
Tarkoittaako holomorfisuus jatkuvaa?
Jos f on kompleksisesti differentioituva jokaisessa pisteessä z 0 avoimessa joukossa U, sanomme, että f on holomorfinen U:ssa. … Yksinkertainen käänteinen on, että jos u:lla ja v:lla on jatkuvat ensimmäiset osittaiset derivaatat ja ne täyttävät Cauchy-Riemannnin yhtälöt, niin f on holomorfinen .
Mitä voin juoda ajoittaisen paaston aikana?
Ruokailua ei sallita paaston aikana, mutta voit juoda vettä, kahvia, teetä ja muita kalorittomia juomia Jotkin ajoittaisen paaston muodot sallivat pieniä määriä vähärasvaisia kaloripitoisia ruokia paaston aikana. Lisäravinteiden ottaminen on yleensä sallittua paaston aikana, kunhan niissä ei ole kaloreita .
Pitäisikö sinun rajoittaa kaloreita jaksoittaisen paaston aikana?
Paaston aikana ei ole mitään ruokavaliorajoituksia, mutta tämä ei tarkoita, että kaloreita ei lasketa. Ihmisten, jotka haluavat laihtua, on luotava itselleen kalorivaje - tämä tarkoittaa, että he kuluttavat vähemmän energiaa kuin käyttävät. Ihmisten, jotka haluavat lihoa, on kulutettava enemmän kaloreita kuin he käyttävät .
Milloin harjoitella ajoittaisen paaston aikana?
Paras aika treenata jaksottaisen paaston aikana on yleensä heräämisen jälkeen tai pian sen jälkeen kehon luonnollisen vuorokausirytmin tukemiseksi. Tutkimukset osoittavat, että liikunta (tai syöminen) liian lähellä nukkumaanmenoa voi katkaista syvän ja REM-unitason, joten kannattaa säästää harjoittelua seuraavaa päivää varten .
