Pitäisikö sinun rajoittaa kaloreita jaksoittaisen paaston aikana?

2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37

Paaston aikana ei ole mitään ruokavaliorajoituksia, mutta tämä ei tarkoita, että kaloreita ei lasketa. Ihmisten, jotka haluavat laihtua, on luotava itselleen kalorivaje - tämä tarkoittaa, että he kuluttavat vähemmän energiaa kuin käyttävät. Ihmisten, jotka haluavat lihoa, on kulutettava enemmän kaloreita kuin he käyttävät.

Pitäisikö sinun laskea kalorit jaksoittaisen paaston aikana?

Sillä on myös lukuisia etuja aineenvaihdunnan terveydelle, ja se voi jopa auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä (24, 25). Vaikka kalorien laskemista ei yleensä vaadita ajoittaisessa paastossa, laihtuminen välittyy enimmäkseen kalorien saannin yleisestä vähenemisestä.

Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä ajoittaisen paaston aikana?

Paastopäivinä on suositeltavaa, että naiset syövät 500 kaloria ja miehet 600 Saatat esimerkiksi syödä normaalisti viikon jokaisena päivänä paitsi maanantaisin ja torstaisin. Näiden 2 päivän aikana syöt 2 pientä ateriaa, joista kumpikin on 250 kaloria naisille ja 300 kaloria miehille.

Kuinka paljon voit laihtua kuukaudessa jaksoittaisella paastolla?

Kun teet paaston oikein ja varmistat, että se on linjassa mielesi, kehosi ja sielusi kanssa – voit odottaa hyvää painonpudotusta missä tahansa 2-6 kiloa kuukaudessa erinomaisella tuuman menetyksellä ja energiatasojen ja aivojen toiminnan lisääntymisellä.

Kuinka monta kaloria pilaa paaston?

Lisätyt ainesosat voivat vähentää paaston hyötyjä

Monet suositut terveys- ja tiedotusvälineet väittävät, että et riko paastoasi niin kauan kuin pysyt alle 50–75 kalorissajokaisen paastoikkunan aikana. Mikään tieteellinen näyttö ei kuitenkaan tue näitä väitteitä. Sen sijaan sinun tulee kuluttaa mahdollisimman vähän kaloreita paaston aikana.