Vatsalihakset ovat Valmistetaan keittiössä: Syötäviä ja vältettäviä ruokia. Jos haluat saada kuusipakkauksen, ruokavaliosi vaihtaminen on välttämätöntä. Tietyt ruoat voivat kiihdyttää aineenvaihduntaa, tehostaa rasvanpolttoa ja pitää sinut kylläisenä aterioiden välillä.
Onko vatsalihakset tehty keittiössä totta?
Joten, tuomio? Vatsalihakset tehdään keittiössä ja kuntosalilla … Voit kohdistaa vatsalihaksiisi ja sydämeesi vastustusharjoittelulla, joka auttaa kyseisen alueen lihaksissa, mutta sinun on myös pudotettava kehon rasvaa, jotta näet määritelmä noissa vatsalihaksissa – ja se vaatii ruokavalion ja liikunnan yhdistelmää.
Saatko vatsalihaksia vain syömällä oikein?
Ei ole mitään taikuutta syömistä tai harjoitusohjelmaa, joka muuttaa kehosi paljastamaan vatsalihaksesi, Chait sanoo. Mutta terveellisen ruokavalion ja liikunnan ottaminen käyttöön voi auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. "Jotta terveytesi muuttuu, sinun on muututtava", hän sanoo. "Se on pitkäaikainen prosessi. "
Miksi vatsalihaksia ei tehdä keittiössä?
“Vatsalihaksia ei tehdä keittiössä, ne valmistellaan samoilla vastustusperiaatteilla, jotka koskevat monia muita kehon lihaksia. Joskus se tarkoittaa kovaa vastusta, joskus enemmän toistoja.
Kuinka minun pitäisi syödä saadakseni vatsat?
Suosituimmat ruoat sisällytettäväksi vatsalihasten ruokavalioon
- siipikarja, mukaan lukien kana ja kalkkuna.
- vähärasvainen liha, mukaan lukien naudanliha, sianliha ja lammas.
- kala, erityisesti rasvainen kala, kuten lohi, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.
- vähärasvaiset maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti.
- munat.
- kasvissyöjäproteiinit, kuten tofu, pavut tai tempeh.
