Pidä silmät terveinä sisällyttämällä nämä ruoat ruokavalioosi. On totta, että porkkanat sekä muut oranssinväriset hedelmät ja vihannekset voivat parantaa silmien terveyttä niiden sisältämän beetakaroteenin ansiosta.
Onko porkkana todella hyvä silmille?
Porkkanat ovat hyviä luteiinin ja beetakaroteenin lähteitä, jotka ovat antioksidantteja, jotka edistävät silmien terveyttä ja suojaavat ikään liittyviltä rappeuttavia silmäsairauksia vastaan. Kehosi muuttaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi, ravintoaineeksi, joka auttaa sinua näkemään pimeässä.
Kuinka monta porkkanaa päivässä parantaa näköä?
Tulokset osoittavat, että säännöllinen 4,5 unssin porkkanoiden syöminen kuuden päivän ajan viikossa auttoi palauttamaan naisten vasteen pimeyteen normaalille tasolle. Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että beetakaroteeni ei muutu A-vitamiiniksi ja ihmisten pitäisi vain syödä lisäravinteita.
Voivatko porkkanat tehdä sinusta sokean?
Porkkanaruokavalio ei anna sokealle 20/20 näkemystä Mutta vihannesten sisältämät vitamiinit voivat edistää silmien yleistä terveyttä. Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, ainetta, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi, joka on tärkeä ravintoaine silmien terveydelle. Äärimmäinen A-vitamiinin puute voi aiheuttaa sokeuden.
Onko banaani hyvä silmälle?
Banaanin syöminen päivittäin parantaa silmien terveyttä ja ehkäisee näköon liittyviä sairauksia, tutkimus on todennut. Tutkijat ovat havainneet, että banaaneissa on karotenoideja – yhdistettä, joka muuttaa hedelmät ja vihannekset punaisiksi, oransseiksi tai keltaisiksi ja muuttuu A-vitamiiniksi, tärkeiksi silmien terveyden edeltäjäaineiksi – maksassa.
