Muista, että jos haluat saada vatsalihakset, sinun on tehtävä se;
- Käytä kävelyä ylläpitääksesi kalorivajetta.
- Kokeile HIIT-harjoitusta kuluttaaksesi enemmän kaloreita.
- Käytä kärsivällisyyttä vatsalihasten tavoittelussa.
- Käytä yhdistelmäliikkeitä rakentaaksesi hyvin pyöristetty vartalo.
- Harjoita koko ydin luodinkestävään vatsalihakseen.
- Harjoita itsehillintää saavuttaaksesi tavoitteesi.
Kuinka saat oikeat vatsalihakset?
Tässä on 8 yksinkertaista tapaa saada kuusipakkaiset vatsat nopeasti ja turvallisesti
- Tee enemmän kardioa. Jaa Pinterestissä. …
- Harjoita vatsalihaksia. …
- Kasvata proteiinin saantiasi. …
- Kokeile korkean intensiteetin intervalliharjoitusta. …
- Pysy nesteytettynä. …
- Lopeta prosessoitujen elintarvikkeiden syöminen. …
- Vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja. …
- Täytä Fiber.
Kuinka kauan todellisten vatsalihasten saaminen kestää?
Aikajanasi kuusipakkaukseen riippuu kehon rasvaprosentista, jolla aloitat. Hyvä peukalosääntö (ja turvallinen) on pyrkiä menettää 1-2 prosenttia kehon rasvasta kuukaudessa. Joten vatsalihasten paljastaminen voi kestää 3 kuukaudesta 2 vuoteen.
Saatko vatsat 30 päivässä?
Vatsalihasten saaminen 30 päivässä on yksi yleisimmistä tavoitteista kuntoilussa. … Vaikka se on mahdollista, jos olet täydellisessä asemassa tehdä se, suurin osa ihmisistä, jotka ovat erityisen uusia kuntoilun parissa, se vain ei voi tehdä. Tämä johtuu myös useista syistä.
Ovatko 12 pack abs aitoja?
"Asia, jota ihmiset kutsuvat "vatsalihaksiksi", ovat itse asiassa suorat vatsalihakset. Pakkauksia saa olla enintään 10 kappaletta. 12 pack abs ei vain ole mahdollista, koska (vartalon) muoto ei salli.”
