Omena on syötävä hedelmä, jota omenapuu tuottaa. Omenapuita viljellään maailmanlaajuisesti ja ne ovat Malus-suvun laajimmin viljelty laji. Puu on peräisin Keski-Aasiasta, jossa sen villi esi-isä, Malus sieversii, tavataan edelleen.
Voinko syödä omenan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?
Pienet omenat ovat hyviä hedelmiä lounaaksi pakattavaksi tai rapeaksi välipalaksi, sanoo Andrea Dunn, rekisteröity ravitsemusterapeutti Cleveland Clinic's Center for Human Nutrition -keskuksesta. Ne ovat myös hyviä, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Pienessä 4 unssin omenassa on noin 55 kaloria ja vain 15 grammaa hiilihydraatteja.
Missä hedelmissä on vähiten hiilihydraatteja?
Vesimeloni, makea kesäherkku, sisältää 92 % vettä ja ylivoimaisesti vähiten hiilihydraattista hedelmää, 7,5 hiilihydraattia 100 grammaa kohden.
Ovatko omenat hyviä vai huonoja hiilihydraatteja?
Tyypillinen hedelmäannos on 1 kuppi (120 grammaa) tai 1 pieni pala. Esimerkiksi pieni omena sisältää 21 grammaa hiilihydraatteja, joista 4 tulee kuidusta (8). Hyvin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on luultavasti hyvä idea välttää joitain hedelmiä, erityisesti makeita ja kuivattuja hedelmiä, joissa on korkea hiilihydraattipitoisuus (9, 10, 11, 12, 13).):
Ovatko omenat Ketoystävällisiä?
Omenat. Omena päivässä saattaa pitää lääkärin loitolla, mutta sillä ei todellakaan ole sijaa keto-ruokavaliossa. Yhdessä keskikokoisessa omenassa on yli 20 g nettohiilihydraatteja – riittää räjäyttämään jonkun koko päivän hiilihydraattimäärän.
