2016. makeanveden kalojen ja makean veden markkinaraon mikrobisto sisältää omega-3-rasvahappoja tuottavia Shewanella-lajeja.
Onko omega-3:n nauttiminen sama asia kuin kalan syöminen?
AHA:n mukaan, jos haluat täyden omega-3-rasvahapon terveyshyödyn, kala hallitsee ylivoimaisesti "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kala tarjoaa sydän- ja verisuonihyötyjä, on täynnä terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä proteiinia, jota et vain saa kalaöljylisistä", Dodson sanoo.
Onko valkoisessa kalassa omega-3:a?
Rasvainen kala on pitkäketjuisten omega-3:n rikkain lähde. Jotkut valkoiset kalat ja äyriäiset sisältävät myös pitkäketjuisia omega-3, mutta eivät niin paljon kuin rasvainen kala.
Mikä on tervein kala?
Ravitsenmukaisesti katsottuna lohi on selkeä voittaja terveellisimmässä kalassa. "Kylmän veden rasvaisemmat kalat ovat parempi omega-3-rasvahappojen lähde" kuin muut lähteet, Camire sanoi, ja lohi on kuningas omega-3-rasvahappojen grammoinnissa unssissa.
Onko munissa paljon omega-3:a?
Lyö vetoa, että he tekevät. Kananmunat ovat äidin luonnon uskomaton ja syötävä omega-3-rasvahappojen lähde, tarjoten keskimäärin 180 mg annosta kohti (2 munaa). Tästä määrästä 114 mg on pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja – mikä on 71-127 % aikuisten toivotusta saannista.
