Lankku on klassinen harjoitus, joka vahvistaa vartaloasi päästä varpaisiin Lankku auttaa erityisesti vahvistamaan ydinlihaksiasi, mukaan lukien vatsalihakset ja alaselkä. Vahva ydin liittyy vähentyneeseen alaselän kipuun, parempaan kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä ja parempaan urheilulliseen suorituskykyyn.
Poltavatko lankut vatsarasvaa?
Plank on yksi parhaista kalorienpoltto- ja hyödyllisistä harjoituksista. Lankkukiinnitys kytkee useita lihaksia samanaikaisesti, mikä hyödyttää kehosi ydinvoimaa. Ei polta vain rasvaa vatsan ympäriltä, vaan ne toimivat myös parantamalla ryhtiä, joustavuutta sekä tiukemman vatsan.
Mitä tapahtuu, jos teet lankkuja päivittäin?
Plankointiharjoitus parantaa kehon ryhtiäsi vahvistamalla selkä-, niska-, rinta-, hartia- ja vatsalihaksia. Jos teet lankkua joka päivä, ryhtisi paranee ja selkäsi on suora. (LUE MYÖS Hanki 6-pack vatsat kotiin näiden 5 harjoituksen avulla).
Voiko planking kiinteyttää kehoasi?
Koska lankut työskentelevät ydintäsi, se tarkoittaa, että ne toimivat periaatteessa koko vartalossa lantiovyöstä olkahihnaan sekä jaloissasi. Lankku vahvistaa selkärankaasi, rombisia ja puolisuunnikkaan sekä vatsalihaksia, mikä luonnollisesti johtaa vahvaan ryhtiin, kun niiden voima kasvaa.
Voitko laihtua lankkuamalla?
Langu on erittäin tehokas isometrinen harjoitus, joka polttaa noin kahdesta viiteen kaloria minuutissa kehon painon perusteella.
