Aterioiden väliin jättäminen ei ole hyvä idea Laihduttaaksesi ja pitääksesi sen kurissa, sinun on vähennettävä kuluttamiesi kalorien määrää ja lisättävä harjoituksen avulla poltettavia kaloreita. Mutta aterioiden jättäminen kokonaan väliin voi johtaa väsymykseen ja saattaa johtaa välttämättömien ravintoaineiden menettämiseen.
Mitä tapahtuu, jos ohitat illallisen?
Aterioiden väliin jättäminen voi myös hidastaa aineenvaihduntaasi, mikä voi aiheuttaa painonnousua tai vaikeuttaa painonpudotusta. "Kun ohitat aterian tai jäät pitkään syömättä, kehosi siirtyy selviytymistilaan", Robinson sanoo. "Tämä saa solusi ja kehosi kaipaamaan ruokaa, joka saa sinut syömään paljon.
Voiko illallisen väliin jättäminen vähentää vatsan rasvaa?
Aterioiden väliin jättäminen saattaa tuntua oikotieltä painon pudotukseen, mutta uusi tutkimus ehdottaa se voisi kostautua ja itse asiassa lisätä vatsan rasvaa Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistua tutkimusta varten. Ohion osav altion yliopiston ja Yalen tutkijat tarkastelivat erilaisten ruokailutottumusten vaikutusta hiirillä.
Mikä ateria minun pitäisi jättää väliin laihtuakseni?
Tutkimus ehdottaa myös, että aamiaisen tai illallisen väliin jättäminen saattaa auttaa ihmisiä laihtumaan, koska he polttivat enemmän kaloreita noina päivinä. Silti hän sanoo, että lounaan jälkeen havaittu kohonnut tulehdus "voi olla ongelma", ja lisää, että löydös vaatii lisätutkimuksia.
Onko illallinen tärkeä painonpudotuksen kann alta?
Vielä isompi 84 % sanoi, että asetettujen ruokailuaikojen noudattaminen on tärkeää painonpudotuksen kann alta. 72 % sanoi, etteivät he ylitä lounas- tai illallisaikaan syömiään kaloreita. Kaksi kolmasosaa kyselyyn vastanneista suositteli illallisen syömistä ennen klo 19.00 sanoen, että ilta-aterian syöminen aikaisemmin maksimoi painonpudotuksen.
