18 parasta terveellistä ruokaa nopeaan painonnousuun
- Kotitekoiset proteiinismoothiet. Kotitekoisten proteiinismoothieiden juominen voi olla erittäin ravitseva ja nopea tapa lihoa. …
- Maito. …
- Riisi. …
- Pähkinät ja pähkinävoi. …
- Punainen liha. …
- Perunat ja tärkkelys. …
- Lohi ja rasvainen kala. …
- Proteiinilisät.
Mikä on paras juoma painonnousuun?
Kokeile smoothia ja pirtelöitä Älä täytä laihdutuslimsaa, kahvia ja muita juomia, joissa on vähän kaloreita ja vähän ravintoarvoa. Juo sen sijaan maidosta ja tuoreista tai pakastehedelmistä valmistettuja smoothieita tai terveellisiä pirtelöitä ja ripottele joukkoon pellavansiemeniä. Joissakin tapauksissa voidaan suositella nestemäistä ateriankorviketta.
Miten voin lihoa välittömästi?
Tässä on 10 muuta vinkkiä painonnousuun:
- Älä juo vettä ennen ateriaa. Tämä voi täyttää vatsasi ja vaikeuttaa tarpeeksi kalorien saamista.
- Syö useammin. …
- Juo maitoa. …
- Kokeile painonnousuravintoloita. …
- Käytä suurempia lautasia. …
- Lisää kermaa kahviisi. …
- Ota kreatiinia. …
- Nuku laadukkaasti.
Mikä välilehti on paras painonnousulle?
He althlinen valinnat parhaista massan lisääjistä, joissa on alle 1 000 kaloria annosta kohden
- Transparent Labs Mass Gainer.
- True Athlete Natural Gainer.
- Rival Nutrition Clean Gainer.
- Universaali todellinen painonnousulaite.
- Optimum Nutrition Pro Gainer.
- MuscleMeds Carnivor Mass.
Kuinka voin lihoa 15 päivässä?
Yleisiä vinkkejä turvalliseen painonnousuun
- Syö kolmesta viiteen ateriaa päivässä. Syömällä vähintään kolme ateriaa päivässä voi olla helpompi lisätä kalorien saantia. …
- Painoharjoittelu. …
- Syö tarpeeksi proteiinia. …
- Syö aterioita, joissa on kuitupitoisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. …
- Juo korkeakalorisia smoothieita tai pirtelöitä. …
- Hae apua tarvittaessa.
