Yleinen sääntö on, että pyrit polttamaan 400–500 kaloria viitenä päivänä viikossaharjoitusten aikana. Muista, että harjoituksessa polttamiesi kalorien määrä riippuu painostasi, sukupuolestasi, iästäsi ja monista muista tekijöistä, mutta tämä luku on hyvä lähtökohta.
Mikä on realistinen kaloripolttotavoite?
Jos haluat laihtua 1–2 kiloa viikossa (yleensä terve ja kestävä tavoite), sinun on poltettava 500–1 000 kaloria enemmän kuin kulutat joka päivä– tai 3 500–7 000 kaloria viikossa.
Mikä on hyvä kaloritavoite Apple Watchille?
Nämä 260 aktiivista kaloria menevät kohti liikkumistavoitettamme, kun taas kokonaiskalorit ovat yksinkertaisesti osoitus kaikista päivän aikana poltetuista kaloreista, myös istuessasi. Useimmat tuntemamme ihmiset, me itse mukaan lukien, tähtäävät johonkin noin 600-700 siirtokohteena.
Mikä on kohtuullinen kaloritavoite painonpudotukselle?
Jos haluat pudottaa vähintään kilon viikossa, yritä harrastaa vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta useimpina päivinä ja vähentää päivittäistä kalorimäärääsi vähintään 500 kalorillaKalorien saannin ei kuitenkaan pitäisi laskea alle 1 200:aan päivässä naisilla tai 1 500:aan päivässä miehillä, paitsi terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Kuinka voin polttaa 500 kaloria päivässä?
Useat toiminnot voivat auttaa sinua polttamaan 500 kaloria tai enemmän tunnissa, mukaan lukien tanssi, ulkotyö, uinti, urheilu, pyöräily, kuntosalilla käynti, korkean intensiteetin intervalli treenata ja harjoitella nyrkkeilysäkkiä käyttäen. Ärsyttävien kilojen pudottaminen on pelottava haaste useimmille meistä.
