Mikä on hyvä aika Jackielle? Sovelluksemme mukaan Jackien hyvä aika voittaa on 5:19 alueurheilijalla, 7:02 edistyneellä urheilijalla ja 11:11 aloittelijalla.
Mikä on hyvä fran-aika?
Sovelluksemme mukaan hyvä aika Franille on 5 min ja 32 sekuntia ja aikakatto 9 minuuttia. Katkeamattomat fran-ajat vaihtelevat noin 1:50:stä 4:00:een, kaikki riippuu siitä, kuinka nopeasti pystyt tekemään potkurit ja vedot. Fran alle 3 minuuttia on virstanpylväs, joka tekee sinusta erittäin hyvän muiden CrossFitterien silmissä.
Miten skaalaat Jackien?
WORKOUT SCALING
- Vähennä rivi 500 metriin, vähennä potkurit 25 toistoon ja vähennä vetäykset 15 toistoon.
- Ota aikaraja käyttöön klo 15.00.
Mikä on Jackie CrossFit -treeni?
Jackie julkaistiin ensimmäisen kerran CrossFit-pääsivustolla maaliskuussa 2009, ja siitä on sittemmin tullut yleinen nimi CrossFit-yhteisössä. Jackie - joka koostuu a 1 000 metrin rivistä, 50 tankopotkurista (45 paunaa miehillä, 35 paunaa naisilla) ja 30 vedosta - testaa kestävyyttäsi ja kokonaismäärääsi. kehon voima.
Mikä on Diane CrossFit -treeni?
Suorita juoksukellolla mahdollisimman nopeasti 21 maastavetoa ja 21 käsinseisontapunnerrosta, sitten 15 maastavetoa ja 15 käsinseisontaa, sitten 9 maastavetoa ja 9 käsiseisontaa Punnerruksia. Pisteet on aika, joka kuluu kaikkien 90 toiston suorittamiseen. Jos mahdollista, pysy katkeamattomana kaikissa käsissäseisontapunertojen ja maastavetojen sarjoissa.
