Juo paljon vettä. Koska ummetus liittyy paksusuolen kuivumiseen, sinun on varmistettava, että juot paljon vettä. Kun kehosi on kunnolla nesteytetty, vähemmän vettä poistuu paksusuolesta. Näin uloste pysyy pehmeänä ja helposti kulkeutuvana.
Onko vesi luonnollista laksatiivia?
Vesi on välttämätöntä nesteytyksen ylläpitämiselle sekä säännöllisyyden ylläpitämiselle ja ummetuksen estämiselle. Tutkimukset osoittavat, että nesteytyksen pysyminen voi auttaa lievittämään ummetusta parantamalla ulosteen koostumusta, mikä helpottaa ulosteiden kulkeutumista (66). Se voi myös vahvistaa muiden luonnollisten laksatiivien, kuten kuidun, vaikutuksia.
Miksi juomavesi saa minut käymään vessaan?
Joskus kun juot niin paljon vettä, menet luultavasti vessaan tunnin, kahden tunnin välein, koska kehosi vapautuu vedestä, mutta munuainen tekee tehtävänsä saadakseen elektrolyytit ulos, joten tulet virtsaamaan paljon.
Onko pissa pahasta?
Jos henkilö kokee kirkasta virtsaa, hänen ei yleensä tarvitse tehdä mitään lisätoimenpiteitä Kirkas virtsa on merkki hyvästä nesteytyksestä ja terveistä virtsateistä. Jos he kuitenkin huomaavat jatkuvasti kirkasta virtsaa ja heillä on myös voimakasta tai epätavallista janoa, on parasta keskustella lääkärin kanssa.
Miksi pissaan niin paljon, vaikka en juo mitään?
Se on klassinen merkki diabeteksesta. Ne voivat saada sinut tuntemaan, että sinun on mentävä koko ajan, vaikka rakossasi ei olisi paljon.
