Ylikuormitusta voi esiintyä, kun painat itseäsi fyysisesti liian lujasti Se on kolmanneksi yleisin tapaturmien syy Yhdysvalloissa. Se voi aiheuttaa tulehdusta, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Jos siihen ei puututa, ylikuormitus voi johtaa lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden repeytymiseen tai ylivenytykseen.
Mitä tapahtuu, jos ponnistelet liikaa?
Arkuus, rasitus ja kipu. Rajojen ylittäminen korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) aikana voi johtaa lihasjännitykseen ja kipuun. Kehon liiallinen rasitus voi aiheuttaa arkoja ja vammoja. Saatat myös kokea mikrorepeämiä lihaksissasi.
Voitko sairastua liiallisesta rasituksesta?
Intensiteetti. Itsesi työntäminen kovemmin kuin olet valmis voi johtaa useisiin ongelmiin, kuten venähdyksiin, nyrjähdyksiin ja yleensä huonoon oloon. Lämmittelyn ja jäähdytyksen väliin. Harjoittelun väärin aloittaminen ja lopettaminen voi aiheuttaa pahoinvointia tai pahoinvointia.
Mitä oireita liiallisesta harjoittelusta on?
Tässä on joitain oireita liiallisesta harjoituksesta:
- Ei pysty suoriutumaan samalla tasolla.
- Tarvitsee pidempiä lepoaikoja.
- väsynyt olo.
- Masentuminen.
- Mielialan vaihtelut tai ärtyneisyys.
- Nukkumisvaikeuksia.
- Lihakset kipeät tai raajat raskaat.
- Liikakäyttövammat.
Mitä ylikuormittaminen tarkoittaa?
Ylikuormituksen määritelmät. verbi. ponnistella (itse) liiallisesti ja ylittää voimiensa. "älä ylikuormita itseäsi harjoitellessa! "
