Viskeraalinen rasva sijaitsee vatsaelinten välisissä tiloissa ja kudosesiliinassa, jota kutsutaan omentumiksi. Ihonalainen rasva sijaitsee ihon ja vatsan ulkoseinän välissä.
Mistä tiedän, onko minulla viskeraalista rasvaa?
Kuinka viskeraalinen rasva diagnosoidaan
- Ainoa tapa lopullisesti diagnosoida sisäelinten rasvakudos on TT- tai MRI-skannaus. …
- Tutkimuksen mukaan noin 10 prosenttia kaikesta kehon rasvasta on sisäelinten rasvaa.
Onko viskeraalista rasvaa vaikea menettää?
Molemmat rasvatyypit voi olla vaikeata menettää. Jotkut tekijät, jotka tekevät rasvan menettämisestä vaikeaa, ovat: Insuliiniresistenssi: Viskeraalinen rasva korreloi insuliiniresistenssin kanssa, mikä voi vaikeuttaa sisäelinten ja ihonalaisen rasvan menetystä.
Miten menetät sisäelinten rasvaa?
Kuinka voin vähentää sisäelinten rasvaa?
- harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä (esimerkiksi reipasta kävelyä, pyöräilyä, aerobista harjoittelua ja voimaharjoittelua)
- syöminen terveellisesti.
- ei tupakoi.
- sokeristen juomien vähentäminen.
- nuku tarpeeksi.
Mihin suurin osa sisäelinten rasvasta varastoituu?
Viskeraalinen rasva on kehon rasvaa, joka varastoituu vatsaonteloon ja varastoituu siksi useiden tärkeiden sisäelinten, kuten maksan, haiman ja suoliston ympärille.
