Alemmalla intensiteetillä lihakset polttavat enemmän rasvaa kuin hiilihydraatit, mutta eivät välttämättä enemmän kokonaisrasvaa tai kokonaiskaloreita kuin korkeammalla intensiteetillä. Tämä on hienovarainen ero, mutta se on tärkeä.
Onko matalan intensiteetin harjoittelu parempi painonpudotuksessa?
Lisäksi, vaikka korkean intensiteetin harjoittelu on tehokkaampaa rasvanpudotuksessa kuin matalan intensiteetin harjoittelu minuutissa, matalan intensiteetin harjoituksella on suurempi kokonaiskapasiteetti painonpudotukseenkoska on mahdollista tehdä niin paljon enemmän.
Miksi matalatehoinen kardio polttaa rasvaa?
"Tehokkaan rasvanpolton kann alta keho tarvitsee happea", hän selittää. "Harjoittelu alhaisemmalla intensiteetillä tarkoittaa itse asiassa että enemmän happea on saatavilla keholle käytettäväksi rasvan hajottamiseen ja sen käyttämiseen energiana. "
Polttaako matalan intensiteetin harjoitus kehon rasvaa?
Sitä kutsutaan myös matalan intensiteetin steady-state-harjoitukseksi (LISS). Se kestää yleensä noin 30-60 minuuttia, ja alempi intensiteetti ei polta yhtä paljon rasvaa ja kaloreita kuin korkean intensiteetin kardio.
Polttaako matalan intensiteetin kardio vatsarasvaa?
Rasvanpolttoaluetta ei ole: Matalaintensiteettinen kardio voi todella saada sinut lihomaan. Mikä on tehokkain tapa polttaa vararengas? Cardio harjoitukset. Se on oikein, sillä juoksu polttaa itse asiassa enemmän vatsan rasvaa kuin 500 rutistelua.
