Plank on yksi parhaista kalorienpoltto- ja hyödyllisistä harjoituksista. Lankkukiinnitys kytkee useita lihaksia samanaikaisesti, mikä hyödyttää kehosi ydinvoimaa. Ei polta vain rasvaa vatsan ympäriltä, vaan ne toimivat myös parantamalla ryhtiä, joustavuutta sekä tiukemman vatsan.
Voitko laihtua lankkuamalla?
Langu on erittäin tehokas isometrinen harjoitus, joka polttaa noin kahdesta viiteen kaloria minuutissa kehon painon perusteella.
Onko 2 minuutin lankku hyvä?
Kunnossa olevan, terveen miehen pitäisi pystyä tekemään kahden minuutin lankku. John on myös selvä kahden minuutin ylittämisen arvosta: Ei ole mitään. "Riittää riittää", hän sanoo. "Se on vain lankku.
Kuinka kauan minun pitäisi lankkua?
Useimmat asiantuntijat ehdottavat, että 10–30 sekuntia riittää. "Keskity tekemään useita pienempiä aikasarjoja", L'Italien sanoo. Kun edistyt, voit pidentää lankkua jopa yhdeksi tai jopa kahdeksi minuutiksi, mutta älä ylitä sitä.
Mikä harjoitus polttaa eniten vatsarasvaa?
Tehokkain harjoitus maharasvan polttamiseen on rypistykset. Crunches sijoittuu kärkeen, kun puhumme rasvaa polttavasta harjoituksesta. Voit aloittaa makuulla polvet koukussa ja jalat maassa. Nosta kätesi ja aseta ne sitten pään taakse.
