Keskity rasvanpudotukseen, ei Paino Keskittyminen rasvanpudotukseen on paljon tärkeämpää kuin painoon keskittyminen. Kun menetät kehon rasvaa, teet pysyviä muutoksia kehossasi ja muutat kehon koostumusta niin, että sinulla on vähemmän rasvaa ja enemmän lihaksia. Kun laihdut, saatat menettää vettä tai jopa lihaksia.
Onko parempi laihtua tuumaa vai painoa?
Tuomio… Numeroiden ja tuumien arvioimisella on sekä paikkansa, että se auttaa sinua pioneerina tielläsi kohti terveempää kehoa – mutta älä kiinny kumpaankaan liiaksi. Keskity laihtumiseen, jos olet ylipainoinen, ja jos olet saavuttanut terveen BMI:n, mutta sinulla on silti ylimääräistä rasvaa, vaihda tuumaan.
Pitäisikö sinun punnita itsesi tai mitata?
Jotta seurata painonpudotusta tai painonnousua, ihmisten tulee aina punnita itsensä suunnilleen samaan aikaan päivästä Paino voi vaihdella päivän aikana. Henkilö saa vähemmän tarkan edistymismittauksen, jos hän käyttää vaakaa eri aikoina eri päivinä.
Pitäisikö sinun keskittyä painoosi?
Puhun keskittyminen painonpudotukseen voi johtaa painonpudotuksen ja -nousun sykleihin, heikentyneeseen itsetuntoon ja ruokien ja kehonkuvaan liittyviin huolenaiheisiin. "Pysyt paremmin, jos sinulla on tavoitteita, jotka eivät liity painoon vaan terveyteen", sanoo Carol Landau, Ph.
Miksi sinun ei pitäisi nousta vaakalle?
Se voi kääntää huomiosi kehon vihjeistä. Kun yhteys signaaleihin katkeaa, saatat tulkita nälkämerkkejä väärin ja antaa asteikon numeron sanella, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä ei.
