Lisä on erityisen suosittu lukio-, korkeakoulu- ja ammattiurheilijoiden, erityisesti jalkapallo- ja jääkiekkoilijoiden, painijoiden ja voimistelijoiden keskuudessa. Kreatiinin ajatuksena on parantaa voimaa, lisätä vähärasvaista lihasmassaa ja auttaa lihaksia palautumaan nopeammin harjoituksen aikana.
Onko kreatiini hyvää urheilijoille?
Päivän päätteeksi kreatiini on tehokas lisäaine, jolla on voimakkaita etuja sekä urheilulliselle suorituskyvylle että terveydelle. Se voi tehostaa aivojen toimintaa, taistella tiettyjä neurologisia sairauksia vastaan, parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa lihasten kasvua.
Miksi kreatiini on haitallista urheilijoille?
Se voi myös lisätä lihasmassaa joillakin ihmisillä. Todisteet siitä, että kreatiini lisää kestävyyttä tai suorituskykyä aerobisessa toiminnassa, ovat kuitenkin ristiriitaisia. Sillä ei ehkä ole samoja etuja vanhemmilla ihmisillä. Koska se aiheuttaa nesteen kertymistä, kreatiini voi hidastaa joitakin urheilijoita.
Milloin urheilijan tulisi kuluttaa kreatiinia?
Ota se ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Useimmat urheilijat käyttävät kreatiinia joko alle tunti ennen harjoittelua tai välittömästi sen jälkeen Sen käyttäminen harjoituksen jälkeen voi olla hyödyllistä, koska harjoittelu stimuloi verenkiertoa ja solut voivat saada kreatiinia nopeammin.
Voitko ottaa kreatiinia, jos urheilet?
Onko kreatiini kielletty? Ei, kreatiini ei ole kiellettyä. Vaikka kreatiinilla voi olla pieni vaikutus suorituskykyyn, vaikutuksia ei taata, ja tietty harjoitusohjelma on edelleen vaikutusv altaisin.
