Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuore tutkimus osoitti, että säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Yleisen vatsan ympärysmitan vähentämiseksi kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
Kuinka kauan sinun tulee ajaa paikallaan pyörällä laihtuaksesi?
Painonpudotukseen
Aloita polkeminen alhaisella intensiteetillä 5-10 minuuttia. Vaihda keskitehoon 3-5 minuutiksi. Vuorottele korkean intensiteetin (1–3 minuuttia) ja keskitehoisen (3–5 minuuttia) välillä seuraavat 20–30 minuuttia.
Mikä harjoitus polttaa eniten vatsarasvaa?
Ensimmäinen askeleesi sisäelinten rasvan polttamisessa on vähintään 30 minuutin aerobinen harjoitus tai kardioharjoittelu päivittäiseen rutiinisi.
Upea aerobinen kardio. vatsan rasvaharjoituksia ovat:
- Kävely, varsinkin nopealla tahdilla.
- Juoksu.
- Pyöräily.
- Soutu.
- Uinti.
- Pyöräily.
- Ryhmäkuntotunnit.
Riittääkö 30 minuuttia päivässä kuntopyörällä?
Se toimii myös kovasti lisäämään hyvää kolesterolia ja alentamaan huonoa kolesterolia kehossasi. Yksinkertaisesti sanottuna kuntopyörällä ajaminen 30 minuuttia päivässä muutaman kerran viikossa voi pidentää ikääsi.
Mitä 30 minuuttia paikallaan pyörällä tekee?
Kuntopyörä polttaa kaloreita, auttaa luomaan kalorivajetta, joka on välttämätöntä painonpudotuksessa. Keskivertoihminen voi polttaa 260 kaloria kohtuullisella 30 minuutin ajomatkalla paikallaan olevalla kuntopyörällä, mikä voi edistää yleisiä painonpudotustavoitteitasi.
