Kiinteällä kuntopyörällä ajaminen on tehokas ja tehokas tapa polttaa kaloreita ja kehon rasvaa samalla kun se vahvistaa sydäntäsi, keuhkojasi ja lihaksiasi. Joihinkin muihin kardiolaitteisiin verrattuna paikallaan oleva polkupyörä kuormittaa niveliä vähemmän, mutta tarjoaa silti erinoman aerobisen harjoittelun
Voitko menettää vatsan rasvaa ajamalla paikallaan pyörällä?
Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Yleisen vatsan ympärysmitan vähentämiseksi kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
Riittääkö 30 minuuttia paikallaan pyörällä?
Kuntopyörä polttaa kaloreita, auttaa luomaan kalorivajetta, joka on välttämätöntä painonpudotuksessa. Keskivertoihminen voi polttaa 260 kaloria kohtuullisella 30 minuutin ajomatkalla paikallaan olevalla kuntopyörällä, mikä voi edistää yleisiä painonpudotustavoitteitasi.
Kuinka kauan kannattaa ajaa kuntopyörällä kuntoiluun?
Ihanteellinen pituus ja intensiteetti paikallaan pyöräilyyn
Tästä tulee yhteensä 15–30 minuuttia, jos treenaat viitenä päivänä viikossa, vaikka vähintään 20 minuuttia pyörälläon ihanteellinen.
Kuinka kauan minun pitäisi pyöräillä paikallaan hyvässä harjoituksessa?
Kiinteällä pyörällä harjoittelun kestoa varten voit käyttää 30 jopa 40 minuuttia ajaststasi vähintään kolmesta viiteen päivään viikossa Jotkut ihmiset käyttävät pyöräänsä enintään 60 minuuttia tai enintään yksi tunti päivittäin. Jos haluat laihtua nopeammin, voit lisätä aikaa kardioharjoitteluun.
