Kysyvä syöksy on erinomainen alavartalon voiman ja vakauden kehittämiseen Pakaralihas on tärkeä vakauden lihas, mutta sitä ei ole kohdistettu suoraan tavallisiin kyykkyihin ja syöksyksiin. joten sen vahvistaminen jää usein huomiotta. … Kurkkaat syöksyt auttavat myös vahvistamaan sisäreiden aluetta.
Mitä lihaksia kyykkyt toimivat?
Mitä lihaksia töykeä syöksy toimii? Ensisijaiset lihakset, jotka tuntevat palamisen, ovat nelipäiset ja pakaralihakset Kaikki neljä nelipäistä lihasta ovat jännittyneet tässä harjoituksessa. Näillä lihaksilla työskenteleminen lisää huomattavasti nelipäisen reisilihaksen räjähtävyyttä ja voimaa.
Mitä etuja röyhkeästä syöksystä on?
Curtsy Lungesin edut
- Se on tehokas reisien takana oleville lihaksille.
- On hyödyllistä pohkeen ja alaselän lihaksille.
- On hyödyllistä pakaralihakselle.
- Se auttaa painonpudotuksessa.
- On hyödyllistä nilkkojen kann alta.
- Se vähentää loukkaantumisriskiä.
- On hyödyllistä polvelle.
Ovatko suorat kyykkyt haitallisia polvillesi?
04/5Mitä voi tapahtua, jos suoritat röyhkeitä syöksyjä
Vartalosi työntäminen rajoitusten yli saattaa aiheuttaa paljon rasitusta ja painetta polvillesi Liiallinen painaminen kehoon kohdistuva paine voi johtaa loukkaantumiseen ja rasitukseen. Riski on vielä suurempi, jos sinulla on luustoon liittyviä ongelmia tai kärsit polvikivusta.
Ovatko suorat syöksyt parempia kuin tavalliset syöksyt?
Nämä lihakset istuvat pakaroiden sivuilla. Paikallinen syöksy aktivoi glutes ainutlaatuisella tavalla, koska se kohdistuu näihin sieppaaviin lihaksiin enemmän kuin tavallinen syöksy, joka kohdistuu enimmäkseen pakaralihakseen. Kärsivä syöksy aktivoi myös pakaralihaksen ja gluteus mediauksen.
