Toiminta. Hack-kyykky on hyödyllinen harjoitus jalkojen voiman saamiseksi, erityisesti nelosillasi. Voit myös kokeilla useita muunnelmia tarjotaksesi entistä enemmän etuja. Lisää kyykkyjä jalkapäivääsi äläkä katso taaksepäin.
Ovatko hakkkyykkyt yhtä hyviä kuin tavalliset kyykkyt?
Vaikka hakkerointikyykky poistaa joitain vakauttavia puolia tavallisista kyykkyistä, se vaatii silti lähes koko kehon osallistumista. Polvi- tai alaselkävaivoista kärsivän henkilön asettaminen kuormitukselle kiinteällä liikealueella voi olla kroonisen kivun resepti. Jos sinulla on alaselän tai polven ongelmia, siirry eteenpäin.
Mitä etuja kyykkystä on?
Hack Squat -edut
- Rakentaa neloset. Neloset ovat yksi kehosi tärkeimmistä lihasryhmistä. …
- Rakentaa reisilihaksia. …
- Rakentaa ydinvoimaa. …
- Rakentaa pakaroita. …
- Auttaa parantamaan kyykkymuotoa. …
- Auttaa sinua voittamaan pelon. …
- Parantaa urheilullista suorituskykyä. …
- Antaa sinun nostaa raskaampia painoja.
Ovatko kyykkyt huonoja?
hack-kyykkyn oikea suorittaminen ei aiheuta terveysriskiä polvillesi Jos sinulla on kuitenkin ollut polviongelmia, kyykky on suoritettava minkä tahansa muun tyyppisen kyykkyharjoituksen ohella. -- voisi pahentaa ongelmaa entisestään. Keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet riittävän hyvässä kunnossa tehdäksesi kyykkyn.
Kumpi on parempi jalkapunnerrus vai kyykky?
Mutta jalkapuristimessa on enemmän muuttujia, enemmän yksinkertaisuutta ja pienempi loukkaantumisriski. Jos tähtäät ihanteelliseen mönkijälle, barbell hack -kyykky on loistava vaihtoehto. Jalkapuristimet voivat myös auttaa sinua kohdistamaan vastus lateralis -asentoon muuttamalla jalkasi asentoa. Hack-kyykky parantaa hyppysuorituskykyä kuin jalkapuristukset.
