Täysjyväkvinoa saattaa olla proteiinirikasta, mutta se ei tarkoita, että se sopii keton kanssa. ½ kupin annos sisältää 17 g nettohiilihydraatteja, jotka voivat helposti kuluttaa hiilihydraattibudjettisi.
Mitä jyviä voit syödä ketossa?
1. Hesekielin leipä
- vehnä.
- ohra.
- speltti.
- hirssi.
- linssit.
- soijapavut.
Mikä on ketokorvike kvinoalle?
On yksinkertaisesti parempia tapoja saada kvinoan tarjoama, mutta silti ketoystävällinen. Kastikkeen päälle: Sen sijaan, että kurkottaisit quinoaa tai riisiä, laita keto-kastiketta riisoidun kukkakaalin tai riisiparsakaalin, parsan, zoodleen, spagettikurpitsan tai shirataki-nuudeleiden päälle.
Kuinka paljon kvinoaa minun pitäisi syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?
Kuinka usein voin syödä kvinoaa keto-ruokavaliolla? Mitä tulee tiheyteen, voit syödä kvinoaa joka päivä – se on terveellistä ruokaa. "Mutta jos syöt sitä joka päivä, pidä kiinni 1/4 kupista ja yhdistä se kasvisten kanssa sekoittaaksesi ravintoaineiden saannin", hän sanoo. Koska kvinoassa on kuitua ja proteiinia, se auttaa pitämään sinut kylläisenä koko päivän ajan.
Mitä voin syödä riisin sijasta ketossa?
12 riisinkorviketta, jotka sopivat kaikkiin ruokavalioihin
- Ora.
- Kinoa.
- Risikukkakaali.
- Risoitu parsakaali.
- silputtu kaali.
- Shirataki konjac -riisi.
- Couscous.
- Bulgur-vehnä.
