Juomat, joita sinun pitäisi yrittää välttää keto-ruokavaliolla Meijerimaidossa on myös runsaasti hiilihydraatteja, joten se ei ole ketoystävällistä Ohita (tai ainakin rajaa) ruokavalio myös juomia, sanoo Jill Keene, RDN, joka on yksityisellä vastaanotolla White Plainsissa, New Yorkissa. Jotkut keinotekoiset makeutusaineet voivat vaikuttaa negatiivisesti verensokeriin, hän sanoo.
Mitä maitoa voin juoda ketolla?
Makeuttamaton mantelimaito, kookosmaito, makadamiapähkinämaito, pellavamaito, soijamaito, cashew-maito ja hernemaito - sekä puolitoista ja puolet kermasta - ovat kaikki ketoystävällisiä maitovaihtoehtoja.
Tuleeko maito ketoosia?
Jokaisessa ruoassa olevien hiilihydraattien määrän arvioiminen on tärkeää ketoosissa eli rasvanpolttotilassa pysymisen kann alta. Jotkut ruoat, kuten maito tai jogurtti, voivat sisältää jopa 24 grammaa hiilihydraatteja ja voivat saattaa laihduttajat pois ketoosista.
Mitä maitotuotteita saa käyttää ketossa?
Kun ostat maitotuotteita, muista vain, että mitä korkeampi rasvapitoisuus on, sitä parempi on sinulle. Niin kauan kuin sinulla ei ole allergiaa tai herkkyyttä, vaahdotettu tai smetana, runsaat juustot, täysrasvaiset ja paksut jogurtit voivat kaikki olla osa ravitsemuksellista ketogeenistä ruokavaliotasi.
Saanko syödä rasvatonta maitoa ketossa?
Tämä koskee kaikkia lehmänmaidon muotoja: täysrasvainen, rasvaton ja puolirasvainen maito eivät ole parhaita maitotyyppejä keto-ruokavaliossa. Jos kuitenkin jostain syystä joudut käyttämään lehmänmaitoa, niin täysrasvainen ketomaito on parasta, koska se sisältää enemmän rasvaa.
