Liota siemeniä mantelimaidossa tai vedessä (1/4 kupillista siemeniä 1 kupilliseen nestettä), kunnes ne saavat tapiokavanukasta muistuttavan sitkeän koostumuksen, noin 20 minuuttia. Liotetut chia-siemenet säilyvät jääkaapissa jopa 5 päivää, joten voit valmistaa ison erän viikon alussa.
Onko parempi liottaa chia-siemeniä yön yli?
Chia-siementen liotuksessa on parasta jättää ne liottamaan yön yli, jotta ne pystyvät imemään mahdollisimman paljon vettä. Tämän veden imeytymiskyvyn vuoksi chia-siemenet ovat niin hyviä ruokavalioon, koska ne auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään!
Voinko liottaa chia-siemeniä 2 tuntia?
Parhaan koostumuksen saamiseksi jätä siemenet jääkaappiin 2 tunniksi. Voit jättää ne jopa yön yli. Tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista, koska voit sitten syödä ne aamiaiseksi aamulla. Chia-siementen liottaminen vedessä on helpoin vaihtoehto.
Onko oikein syödä chia-siemeniä liottamatta?
Chia-siemenet täyttävät superfood-nimensä. … Chia-siemenet ovat myös hyviä pitämään nestehukka loitolla, koska ne sisältävät niin paljon nestettä. Jos kuitenkin syöt kuivia chia-siemeniä antamatta niille mitään nestettä imeytyä ennen niiden nauttimista, ne imevät vettä elimistöstäsi ja voivat aiheuttaa tukos.
Liotatko chian siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä?
Chia-siemenet voidaan liottaa mihin tahansa kylmään tai lämmitettyyn nesteeseen, mutta yleensä vesi, jogurtti, maito tai maidonkorvike toimivat parhaiten. Käytä noin 6:1 nestettä suhteessa chiaan siemenien esiliottamiseksi ennen kuin lisäät ne valitsemaasi juomaan tai ruokaan. Niitä voidaan liottaa vain 5 minuuttia tai yön yli, jotta lopputulos on pehmeämpi.
