Koska se on treeniä edeltävä lisäravinne, on parasta juoda Yohimbe 15–30 minuuttia ennen harjoittelua. Yohimbe toimii myös parhaiten, kun sitä nautitaan tyhjään vatsaan, koska ruoan nauttiminen aiheuttaa insuliinipiikin. Tämä puolestaan voi heikentää johimbiinin vaikutuksia.
Pitäisikö sinun ottaa yohimbine paastossa?
Yohimbe näyttää olevan tehokkain, kun sitä kulutetaan paastotilassa. Se tuottaa myös parhaat tulokset, kun se yhdistetään jatkuvaan harjoitteluun (siksi se sisältyy moniin harjoittelua edeltäviin lisäravinteisiin).
Voinko ottaa johimbiinia syömisen jälkeen?
Alemmassa vatsassa ja vinossa vatsassa on korkeammat pitoisuudet näitä reseptoreita. Yohimbinen tehokkuus rasvanpudotuksen lisäravinteena riippuu kuitenkin ajoituksesta ja glukoositasosta. Jos otat sen aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen, kehosi vapauttama insuliini kumoaa Yohimbine-valmisteen vaikutuksen
Kuinka kauan yohimbiinin ottamisen jälkeen voin syödä?
Suloinen paikka minulle on annos heti aamulla paastotilassa 200mg kofeiinilla. Vältä sitten syömästä ainakin Vähintään vielä 1 ja mieluiten 2 tuntia Toista kuten haluat. Saat myös optimaalisen avun harjoituksissa ottamalla sen 20–30 minuuttia ennen harjoitusta.
Kuinka otat yohimben?
Yohimbe-lisäaineille ei ole vakioannostusohjeita. Jotkut lähteet ovat ehdottaneet, että johimbiinihydrokloridia ei saa ottaa enempää kuin 30 mg päivässä tai noin 10 mg kolmesti päivässä (10). Muissa tutkimuksissa on käytetty 0,09 mg/kg/vrk (0,20 mg/kg/vrk) tutkimukseen osallistuneilla.
