Alfa-lipoiset lisäravinteet otetaan parhaiten tyhjään mahaan, koska tietyt ruoat voivat alentaa hapon hyötyosuutta (40). Vaikka määrättyä annosta ei ole, useimmat todisteet viittaavat siihen, että 300-600 mg on riittävää ja turvallista.
Voiko alfalipoiinihappo aiheuttaa vatsavaivoja?
Kolme 15 koehenkilöstä (yksi 600 mg:lla, yksi 800 mg:lla ja kolmella annoksella 1 200 mg) koki ylemmän maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, mukaan lukien hapon refluksi, pahoinvointi ja vatsakipu. Toinen henkilö kuvaili myös yleistä "punoitustuntemusta", joka voi liittyä happorefluksiin 800 mg:n ja 1 200 mg:n annoksilla.
Auttaako alfalipoiinihappo uneen?
Varhaiset tutkimukset osoittavat, että 600 mg:n alfalipoiinihapon ottaminen päivittäin 60 päivän ajan parantaa jalkojen kipua ja heikkoutta, joka johtuu iskiashermon vaurioista. Kuitenkin se ei näytä hyödyttävän unen laatua ihmisillä, joilla on tämä sairaus.
Kuinka paljon ALA:ta minun pitäisi ottaa päivittäin?
Annostelu. Alfa-lipoiinihapon suun kautta annettu annos lukuisissa kliinisissä tutkimuksissa vaihtelee välillä 200 - 1 800 mg päivässä.
Onko ALA hyvä maksallesi?
► ALA on voimakas antioksidanttivaikutus rasvamaksaan. ► ALA estää rappeutumista ja indusoi maksan uusiutumista.
