Jos olet uusi treenaamassa ja olet terveessä ruumiinpainossa, sinun tulee massaa ensin. … Tämä tekee kehon rasvan leikkaamisesta paljon helpompaa bulkin jälkeen, koska sinulla on paljon enemmän lihasmassaa verrattuna siihen, jos aloitit leikkaamalla.
Onko sinun bulkoitava saadaksesi silputtua?
Monille ihmisille silpun saaminen edellyttää lihasmassan kasvattamista tai "kokoamista" ennen kuin keskittyvät rasvanpudotukseen. Ja siinä se todellakin pähkinänkuoressa; kuusipakkauksen saamiseen on vain kaksi vaatimusta: Rakenna vatsalihaksia. Menetä kehon rasvaa.
Kuinka kauan pitää bulkoida ennen silppuamista?
Voitko leikata liian kauan? Leikkaus, joka kestää 3-4 kuukautta on suunnilleen niin pitkä, kuin todella leikattaessa pitääkin kestää.
Voitko massaa ja silputa samanaikaisesti?
Totuus - voit rakentaa lihaksia ja menettää rasvaa samanaikaisesti Toisin kuin voisi odottaa, on itse asiassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että henkilöt menettävät rasvaa ja lisäävät lihaksia samaan aikaan. Yhdessä ylipainoiset poliisit menettivät 9,3 kiloa rasvaa ja lihoivat 8,8 kiloa laihaa painoa 12 viikon harjoitussyklin aikana.
Pitäisikö sinun ensin polttaa rasvaa tai rakentaa lihaksia?
Ei ole mitään syytä, miksi et voisi tehdä molempia yhtä aikaa, varsinkin jos annat itsellesi 1-2 vuotta. Painosi on mitätön, koska jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, lisäät lihasmassaa, kun menetät rasvaa. Joten sinun pitäisi keskittyä ensin, jotta kehon rasvaprosenttisi laskee 15 %:iin.
