Mutta on seitsemän avainasiaa, jotka voit tehdä saadaksesi itsesi alas, kun tunnet olosi ärtyneeksi tai ärtyneeksi
- Selvitä lähde. …
- Vähennä kofeiinia ja alkoholia. …
- Se on usein pieniä asioita. …
- Ota yhteyttä myötätuntosi kanssa. …
- Saa perspektiiviä. …
- Poista itsesi hermostuneesta energiasta. …
- Hiljaa tai ole yksin.
Mistä ärtyisyys on oire?
Näitä oireita voidaan havaita sellaisissa olosuhteissa kuin ahdistuneisuushäiriö ja stressireaktiot Helposti säikähtymiseen liittyy myös muita stressin ja ahdistuksen merkkejä. Jos tunnet hermostuneisuutta tai hyppimistä, joka pahenee tai ei parane, keskustele lääkärisi kanssa syyn selvittämiseksi.
Kuinka tulet toimeen ällöttävän ihmisen kanssa?
Tässä on joitain parhaista tavoista selviytyä kiukkuisista ihmisistä, jotta he eivät vaikuta negatiivisesti mielialaasi:
- Käytä ystävällistä tai ainakin neutraalia sävyä. …
- Kokeile kääntää reaktiosi. …
- Älä ota sitä (liian) henkilökohtaisesti. …
- Poista se aikalisällä. …
- Luo kireyskoodisana.
Miksi olen niin ällöttävä koko ajan?
Taustana oleva mielialahäiriö. Kiukku ja ärtyneisyys voi myös viitata mielialahäiriöön, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön tai masennukseen. Jos et pysty paikantamaan huonon mielialasi syytä tai löytämään tapaa korjata sitä, sinulla voi olla kemiallinen epätasapaino aivoissasi.
Miksi olen ärsyyntynyt ilman syytä?
Yleisiä vihan laukaisimia voivat olla epäoikeudenmukaisuus, stressi, taloudelliset ongelmat, perhe- tai henkilökohtaiset ongelmat, traumaattiset tapahtumat tai tunne, että sitä ei kuulla tai aliarvostetaan. Joskus fysiologiset prosessit, kuten nälkä, krooninen kipu, pelko tai paniikki, voivat myös aiheuttaa vihaa ilman näkyvää syytä.
