Tuleeko avokado ruokahalua?

2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37

Ateriat, jotka sisältävät tuoretta avokadoa, voivat vähentää merkittävästi näläntunnetta ja lisätä ateriatyytyväisyyttä. Yhteenveto: Uusi tutkimus viittaa siihen, että ateriat, jotka sisältävät tuoretta avokadoa jalostettujen hiilihydraattien korvikkeena, voivat merkittävästi vähentää näläntunnetta ja lisätä ateriatyytyväisyyttä ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla.

Tuleeko avokado sinua vähemmän nälkäiseksi?

Avokadot sisältävät runsaasti kuitua ja terveellisiä rasvoja, jotka molemmat voivat hidastaa ruoansulatusta ja parantaa kylläisyyden tunnetta. Nutrients-lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan ateriat, joissa jotkin hiilihydraatit korvataan avokadolla, ovat tyydyttävämpiä, parantavat verensokerin hallintaa ja voivat tukahduttaa nälän tunteja.

Voivatko avokadot auttaa sinua laihduttamaan?

Lisäksi avokadot sisältävät runsaasti liukoista kuitua, jonka on osoitettu vähentävän vatsan rasvaa vähentämällä ruokahalua. Vaikka avokadoissa on paljon rasvaa ja kaloreita, tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat auttaa sinua laihduttamaan tai ylläpitämään painoasi.

Mitkä ruoat vähentävät ruokahaluani?

Pähkinänkuoressa asiantuntijat sanovat, että näiden ruokien lisääminen ruokavalioon voi auttaa hillitsemään näläntunnetta ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisempään pienemmillä kaloreilla:

• Keitot, muhennokset, keitetyt täysjyväviljat ja pavut.
• Hedelmät ja vihannekset.
• Vähärasvainen liha, kala, siipikarja, munat.
• Täysjyvävilja, kuten popcorn.

Kuinka paljon avokadoa minun pitäisi syödä päivässä laihtuakseni?

Jos todella tarkkailet painoasi, Cucuzza sanoo, on luultavasti viisasta pitää kiinni noin puolesta yhteen kokonaiseen avokadoon päivässä, olettaen, että syöt myös muuta terveellisten rasvojen lähteitä.