Sisällysluettelo:
- Mitä on myötätuntomeditaatio?
- Miten meditaatio auttaa itsemyötätuntoon?
- Mitä on itsemyötätuntoterapia?
- Mitä ovat esimerkkejä itsensä myötätunnosta?
Video: Mitä on itsemyötätunto-meditaatio?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Kun harjoittelemme myötätuntoa itsellemme, ulotamme välittäviä, lempeitä ja tukevia ajatuksia ja sanoja kohti omaa kehoamme ja mieltämme. Kohtelemme itseämme anteeksiantamalla ja hyväksymällä. Ymmärrämme, että tuskamme ja epätäydellisyytemme ovat koko ihmiskunnan yhteisiä.
Mitä on myötätuntomeditaatio?
Myötätuntomeditaatio sisältää hiljaisen tiettyjen lauseiden toistamisen, jotka ilmaisevat aikomusta siirtyä tuomitsemisesta välittämiseen, eristäytymisestä yhteyteen, välinpitämättömyydestä tai vastenmielisyydestä ymmärrykseen. … Huomaa, mikä on kiinnittänyt huomiosi, päästä irti ajatuksesta tai tunteesta ja palaa vain lauseisiin.
Miten meditaatio auttaa itsemyötätuntoon?
Ainoastaan kun hiljennämme mielen ja luomme henkistä tilaa, myötätuntomme kukoistaa. Harjoittelemalla meditaatiota itsetuntoa varten saamme hallinnan henkiseen keskusteluun ja rohkaisemme myötätuntoamme nousemaan etualalle.
Mitä on itsemyötätuntoterapia?
Paul Gilbertin kehittämä myötätuntoinen terapia (CFT) keskittyy myötätuntoisen mielen harjoittamisen käyttöön tai myötätuntoa lisäävien ominaisuuksien ja taitojen kehittämiseen helpottaakseen itsemyötätunton kehittymistä kokemusten kautta. jotka juurruttavat turvallisuuden ja tyytyväisyyden tunteita.
Mitä ovat esimerkkejä itsensä myötätunnosta?
Joitakin esimerkkejä, jotka on mukautettu Self-Compassion Scale (SCS) -asteikosta, ovat (Neff, 2003b: 231): Anna itsellesi arkuus ja huolenpito, jota tarvitset, kun käyt läpi vaikeita aikoja.; Yrittää ymmärtää ja osoittaa kärsivällisyyttä omien havaittujen persoonallisuusvirheiden suhteen; ja. Omien puutteiden suvaitsevaisuus.
Suositeltava:
Mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä online-turvallisuuden takaamiseksi?
10 parasta Internet-turvallisuussääntöä ja mitä ei saa tehdä verkossa Pidä henkilötiedot ammattimaisina ja rajoitetusti. … Pidä tietosuoja-asetuksesi päällä. … Harjoittele selaussuojaa. … 4. Varmista, että Internet-yhteytesi on suojattu.
Mitä vuokranantajat voivat tehdä ja mitä eivät?
A vuokranantaja ei voi häätää vuokralaista ilman asianmukaisesti saatua häätöilmoitusta ja riittävästi aikaa. Vuokranantaja ei voi kostaa vuokralaiselle valituksen johdosta. Vuokranantaja ei voi jättää tekemättä tarpeellisia korjauksia tai pakottaa vuokralaista tekemään itse korjauksia.
Mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä kokeisiin valmistautuessa?
Kokeisiin opiskelu: saa ja ei saa tehdä Valitse opiskeluympäristösi huolellisesti. Hyvin valaistu, avoin alue, jossa on pystytuoli, on hyödyllisin. … Säädä opiskeluaikaasi. … Tarkista 15 minuuttia jokaisen päivän lopussa. … Luo opintosuunnitelma.
Mitä saa ja mitä ei saa tehdä yhteisöorganisaatiossa?
Järjestämisen saa ja kiellot ÄLÄ yritä tehdä kaikkea yhdessä päivässä! … ÄLÄ yritä järjestää sotkua! … ÄLÄ toimi satunnaisesti. … ÄLÄ lannistu, jos se näyttää huonomm alta ennen kuin se näyttää paremm alta. … ÄLÄ yritä työstää koko huonetta kerralla.
Onko itsemyötätunto raamatullista?
Itsemyötätunto on taiteen, jota monet pelkäävät ja jota useimmat häviävät. Matteus 22:39 kertoo meille, että toiseksi suurin käsky on rakastaa muita kuin itseämme . Mitä Jumala sanoo myötätunnosta? Herra on armollinen ja vanhurskas;
