Voit ottaa D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia yhdessä -- joko lisäravintoaineissa tai elintarvikkeissa, jotka sisältävät kaikki kolme ravintoainetta (kuten maito) -- mutta et täytyy. Riittävä D-vitamiinitaso auttaa elimistöäsi imemään kalsiumia, mutta vitamiinia ja kivennäisaineita ei tarvitse ottaa samanaikaisesti.
Mitä vitamiineja ei pitäisi ottaa magnesiumin kanssa?
Älä käytä kalsiumia, sinkkiä tai magnesiumlisäaineita samanaikaisesti. Lisäksi nämä kolme kivennäisainetta ovat helpommin vatsalla, kun otat ne ruoan kanssa, joten jos lääkärisi suosittelee niitä, käytä niitä eri aterioiden tai välipalojen yhteydessä.
Mitä vitamiineja ei saa ottaa yhdessä?
Tässä on kuusi vitamiiniyhdistelmää, joita ei ehdottomasti kannata ottaa yhdessä
- Magnesium ja kalsium/monivitamiini. …
- D-, E- ja K-vitamiinit. …
- Kalaöljy & Gingko Biloba. …
- Kupari ja sinkki. …
- Rauta ja vihreä tee. …
- C- ja B12-vitamiini.
Voinko ottaa magnesiumia ja D3-vitamiinia yhdessä?
Ihmisten, jotka harkitsevat D3-vitamiinihoidon aloittamista ilman lääkärin neuvoja, tulisi harkita magnesiumin lisäystä estääkseen imeytymättömän kalsiumin haittavaikutukset.
Vaikuttaako magnesium D-vitamiinin imeytymiseen?
"Riittävä magnesiumpitoisuus kehossa on välttämätöntä paitsi D-vitamiinin myös kalsiumin imeytymiselle ja aineenvaihdunnalle", Dean toteaa. " Magnesium muuttaa D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa, jotta se voi auttaa kalsiumin imeytymistä.
