Jos otat kivennäisravintolisiä Suuret annokset kivennäisaineita voivat kilpailla toistensa kanssa imeytymisestä. Älä käytä kalsium-, sinkki- tai magnesiumlisäaineita samanaikaisesti.
Kuinka kaukana toisistaan kalsium ja magnesium tulisi ottaa?
Maksimoidaksesi kalsium- ja magnesiumlisän hyödyt, pyri ottamaan ne vähintään 2 tunnin välein.
Milloin minun pitäisi ottaa kalsiumia ja magnesiumia?
Kalsiumin imeytymisen maksimoimiseksi ota enintään 500 mg kerrallaan. Voit ottaa yhden 500 mg:n lisäravinteen aamulla ja toisen illalla. Jos käytät lisäravintoa, joka sisältää myös D-vitamiinia, se auttaa elimistöäsi imemään kalsiumia tehokkaammin.
Häikentääkö kalsium magnesiumin imeytymistä?
Suolistossa kalsiumin ja magnesiumin saanti vaikuttavat toistensa imeytymiseen; runsas kalsiumin saanti voi heikentää magnesiumin imeytymistä ja alhainen magnesiumin saanti voi lisätä kalsiumin imeytymistä. PTH näyttää lisäävän magnesiumin imeytymistä.
Mitä vitamiineja ja lisäravinteita ei saa ottaa yhdessä?
Vitamiinit ja lisäravinteet, joita ei pidä ottaa yhdessä
- Magnesium ja kalsium/monivitamiini. Monet ihmiset haluavat ottaa magnesiumia iltaisin, koska se voi edistää rauhallisuuden tunnetta ja tukee lihasten rentoutumista. …
- D-, E- ja K-vitamiinit. …
- Kalaöljy & Gingko Biloba. …
- Kupari ja sinkki. …
- Rauta ja vihreä tee. …
- C- ja B12-vitamiini.
