Viisi tapaa parantaa joustavuutta
- Valitse paras harjoitus. NHS suosittelee joogaa, pilatesta, taijia ja venyttelyä joustavuuden parantamiseksi. …
- Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia. …
- Pidä venyttää tarpeeksi pitkään. …
- Harjoittele usein. …
- Ota lämmin kylpy.
Kuinka saan joustavuutta nopeasti?
Parhaat venytykset tullaksesi joustavammiksi
- Aloita ja lopeta jokainen päivä staattisilla venyttelyillä. Staattiset venytykset mahdollistavat syvän, erillisen venytyksen. …
- Suorita dynaamisia venytyksiä ennen ja jälkeen harjoituksen. Dynaamiset venytykset parantavat liikkuvuutta. …
- Mussoi lihaksesi muutaman kerran viikossa. …
- Harjoittele pyöriviä liikkeitä.
Miten voit parantaa liikkuvuutta?
Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat kaksi helpointa tapaa lisätä liikkuvuuttasi ja ehkäistä kaatumista. On tärkeää huomata, että säännöllinen harjoittelu eroaa fyysisestä aktiivisuudesta. Liikunta on suunniteltu, jäsennelty ja toistuva fyysisen toiminnan muoto, kuten aerobic, painoharjoittelu tai jooga.
Voidaanko joustavuutta lisätä?
Jos et ole koskaan päässyt koskettamaan varpaitasi, älä pelkää: On täysin mahdollista lisätä joustavuutta Mutta kuten vahvistua, nopeammin tai paremmin missä tahansa elämässäsi, sinun on työskenneltävä sen eteen, ja se alkaa kohdistamalla oikeisiin lihaksiin. … "Sitten käy läpi venytysrutiinia ja avaa ne asiat. "
Voiko jäykästä ihmisestä tulla joustava?
Jopa joustamattomimmastakin ihmisestä voi tulla joustava, jos hän on valmis panemaan työnsä siihen. Joustavuus on taito, jota voit kehittää ja kehittää missä iässä tahansa, sinun täytyy vain uskoa, että pystyt siihen ensin.
