Makautuvat kuntopyörät ovat yksi mukavimmista tavoista suorittaa kardiotreeniä, mutta silti uskomattoman tehokas valinta kalorienpolttamiseen, painonpudotukseen ja yleiskundon kehittämiseen.
Ovatko makuuasennossa olevat kuntopyörät hyviä painonpudotukseen?
Poloittaaksesi rasvaa kehosi on työskenneltävä alhaisella teholla harjoituksen aikana. Sekä makuulla että pystyasennossa pyörät voivat saavuttaa tämän tavoitteen. Ongelmana on, että vaikka tämä mahdollistaa suuremman prosenttiosuuden rasvaa polttamisesta harjoituksen aikana, kokonaiskaloreita poltetaan hyvin vähän.
Kuinka laihdutat makuupyörällä?
Makaspyörällä ajaminen on tehokasta, kaloreita polttavaa aerobista harjoitusta. Aseta makuupyörällesi kurssi, joka sisältää useita mäkiä, jotta voit polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana. Polkeminen nopeammin tai vastuksen lisääminen polttaa myös enemmän kaloreita. Kaloripolttosi riippuu myös painostasi.
Kumpi on parempi painonpudotukseen makuupyörä tai juoksumatto?
Juoksumatolla treenaaminen voi polttaa enemmän kaloreita kuin vastaava harjoittelu makuupyörällä. 30 minuutissa kohtalainen harjoittelu paikallaan makuupyörällä polttaa noin 260 kaloria 155 kiloa painavassa henkilössä. Samassa ajassa m altillinen 5 km/h hölkkä polttaa 298 kaloria.
Saatko hyvän harjoituksen makuupyörällä?
Kyllä! Voit saada upean kardiovaskulaarisen harjoituksen makuupyörällä. Tämän pyörän etuna pystysuoraan verrattuna on, että sen tasapainottaminen ja polkimien liikuttaminen vaatii vähemmän vaivaa. Tämä tarkoittaa vähemmän painetta nivelissäsi koko ajan, jolloin voit saada hyvän kardioharjoittelun.
