13-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat käyttää Strength & Cardio -tilaa ilman aikuista, mutta heidän on silti suoritettava perehdytys. Kuntosali - Alle 10-vuotiaat lapset voivat käyttää kuntosalia vanhemman seurassa.
Pitäisikö 13-vuotiaan mennä kuntosalille?
Lääkärit suosittelevat, että 13–18-vuotiaat teini-ikäiset harrastavat vähintään tunnin verran kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta useimpina päivinäviikossa. 2 Vähimmäismäärän tulee olla 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Kaikki teini-ikäiset eivät täytä ihanteellista määrää, mutta jos teini saa 30–60 minuuttia päivässä kolmena tai neljänä päivänä viikossa - se on alku.
Onko 13-vuotiaan huonoa treenata?
Itse asiassa American College of Sports Medicine toteaa, että lapsi voi turvallisesti osallistua painoharjoitteluun, kunhan hän on tarpeeksi kypsä noudattamaan ohjeita. Vaikka he eivät ehkä näe merkittäviä parannuksia lihasmassassa, 13-vuotiaat pojat kehittävät voimaa ja kestävyyttä
Voiko 13-vuotias mennä Anytime Fitnessiin?
Anytime Fitness: Ikä 13 aikuisen jäsenen seurassa.
Voivatko 13-vuotiaat nostaa painoja?
Lapset voivat turvallisesti nostaa aikuisten kokoisia painoja, sillä kunhan paino on tarpeeksi kevyt Useimmissa tapauksissa riittää yksi tai kaksi 12-15 toiston sarjaa. Vastuksen ei tarvitse tulla painoista. Vastusletku ja kehonpainoharjoitukset, kuten punnerrukset, ovat muita tehokkaita vaihtoehtoja.
