Mataliheyksinen lipoproteiini on yksi viidestä suuresta lipoproteiiniryhmästä, jotka kuljettavat kaikkia rasvamolekyylejä kehon ympärille solunulkoisessa vedessä.
Onko matalatiheyksinen lipoproteiini hyvä vai huono?
LDL (matalatiheyksinen lipoproteiini), jota joskus kutsutaan nimellä " huono" kolesteroli, muodostaa suurimman osan kehosi kolesterolista. Korkea LDL-kolesterolitaso lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Mikä matalatiheyksisen lipoproteiinisi pitäisi olla?
Pienemmät luvut ovat parempia LDL-kolesterolin testituloksissa. Yleiset ohjeet aikuisille Yhdysvalloissa ovat: Alle 100 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dL): Optimaalinen. 100-129 mg/dl: Lähes tai yli optimaalisen.
Mitä se tarkoittaa, kun matalatiheyksinen lipoproteiinisi on alhainen?
Ei ole yksimielisyyttä siitä, miten määritellään erittäin alhainen LDL-kolesteroli, mutta LDL-kolesterolia pidettäisiin erittäin alhaisena jos se on alle 40 milligrammaa per desilitra verta Vaikka riskit ovat harvinainen, erittäin alhainen LDL-kolesterolitaso voi liittyä lisääntyneeseen riskiin: Syöpä. Hemorraginen aivohalvaus.
Missä ruoissa on paljon matalatiheyksisiä lipoproteiineja?
- Oliiviöljy. Oliiveissa ja oliiviöljyssä oleva sydämen terveellistä rasvaa voi vähentää LDL-kolesterolin tulehduksellista vaikutusta kehossasi. …
- Pavut ja palkokasvit. Kuten täysjyvät, pavut ja palkokasvit ovat loistava liukoisen kuidun lähde. …
- Täysjyvävilja. …
- Kuitupitoiset hedelmät. …
- Rasvainen kala. …
- Pellava. …
- Pähkinät. …
- Chia-siemenet.
