Hedelmät ovat myös tärkeä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähde. Hedelmät voivat kuitenkin sisältää paljon sokeria. Diabeetikoiden on pidettävä silmällä sokerin saantiaan välttääkseen verensokeripiikit.
Hedelmät, joissa on paljon sokeria
- vesimelonit.
- kuivatut taatelit.
- ananas.
- liian kypsiä banaaneja.
Voivatko esidiabeetikot syödä hedelmiä?
Nauti kohtuudella . Hedelmät. Hedelmät ovat luonnollinen sokerin lähde, jota voit nauttia kohtuudella. "Rajoita annoskoko yhteen kuppiin tai vähemmän kerrallaan", Zumpano sanoo.
Mistä ruoista kannattaa pysyä poissa, jos olet raja-diabeetiko?
Jos sinulla on esidiabetes, on hyvä idea rajoittaa tai ohittaa seuraavat 100 % hedelmämehut, sooda ja makeutetut kahvijuomat Yritä välttää energia- tai urheilujuomia sekoitettuina alkoholicocktaileja ja limonadia tai makeaa teetä. Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, kuinka keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat ihmisiin, joilla on esidiabetes.
Mitkä ovat parhaat ruoat syötäväksi, jos olet esidiabeettinen?
Terveellinen syöminen
- teräkseksi leikattu kaura (ei pikakaurapuuro)
- kivijauhettu täysjyväleipä.
- tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten porkkanat ja pellonvihannekset.
- pavut.
- bataatit.
- maissi.
- pasta (mieluiten täysjyvävehnä)
Voinko syödä omenoita, jos olen esidiabeettinen?
Monipuolinen, runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio, mukaan lukien omena, on hyväksi kaikille, mutta ehkä jopa tärkeämpää diabeetikoille tai esidiabetekselle, kun on korkea häiriön riski.
